减肥 跑步是天天跑还是隔天跑好
2017-09-06 · 做更亮更节能更健康的无极灯！
九州天极之光
九州天极之光，无极灯生产厂家，自主研发，自主生产，拥有国家专利80余项，牵头组织无极灯厂家成立无极灯产业联盟，无极灯能效标准牵头起草单位，省级高新技术企业，国内无极灯生产研发基地。
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这个的话我的建议是你一个星期坚持5天或者6天，其中的某一天休息，这样可能才会有效果的，况且减肥是一个相对来说缓慢的过程，关键是你要坚持。
在这里说一说我当初是怎么减肥的吧，希望可以帮到你。
当然了我是男士，当我下定决心减肥的时候，就会严格的要求自己啦，最后的结果是我一个月瘦了30斤，如果你能坚持你也可以的，但是我不建议你这样进行残酷的减肥方式，毕竟你的身体可能受不了会垮掉的。
减肥之前你要明白正常人一天大概会消耗1800-2000卡，而我们摄入的食物是多少卡呢？一会给你一张平时食物热量表，你可以参看。
还有就是大概慢跑40-30分钟大概消耗300卡。
这样话就是我们摄入的卡路里减去消耗的就是你一天剩余的卡路里，如果你剩余卡路里为负数那么恭喜你，今天你已经完成任务了，如果是正数那么很遗憾哦。
如果说你摄入2500卡、那么减去18000正常消耗、减去运动消耗400卡、那么你剩余300卡，对没有错就是这罪恶的300卡是你脂肪的来源。
我减肥的时候，是严格控制食物的热量的，当然不是表示我不吃饭，而是有选择的吃一些低热量的食物，然后配合高强度的运动，我都是晚饭后一个小时左右开始运动的，晚上饿了也不吃夜宵的，当然可以吃水果。
希望你也可以做到，宝贝加油吧！
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隔天跑，要保护膝盖，同时也不要身体适应跑步节奏，一旦适应了就减不下去了
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根据个人身体情况，如果身体没有给出太大的反应，那么就可以天天跑，如果强度太大就需要隔天跑。
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跑步减肥，是每天跑还是隔天跑好？提醒你：跑步减肥要清楚这些事
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