Question

怎样做俯卧撑和仰卧起坐最科学？

我每天晚上做30个俯卧撑。。分组做。。一组10个。。3组。。分3分钟。。逐渐加上去。。仰卧起坐要做几个比较好？
为什么有人说做一天停一天。。隔一天再做。。是怎样好呢？还是天天做好？

Answer 1

量的大小是说不准的
当初我锻炼的时候也没有注意这些，就是一直做，累了休息，好了在做
没有固定的目标，不勉强自己
通常我都是睡觉前做的，累了直接睡。俯卧撑差不多100下，仰卧起坐300多下
当然，是分好几组的

要说科学的地方，我觉得有一点一定要注意
就是要快！
现在很多人做这个都会死撑，特别最后几下
我以前学过散打，那教练让我做这个一定要快，不行就休息，总之他强调的是做得标准，而不是凑数
就像现在健身房出来的人，肌肉很大很好看，但不实用！灵活性太差，缺乏爆发力。容易拉伤，持久力不行…
所以做俯卧撑时，下的时候可以慢点，上的时候要快，一气喝成，别慢悠悠的撑起来，这样不好
俯卧撑也是，总之起势要快

Answer 2

因人而异。锻炼 先从语文学起，查字典什么是锻炼。

Answer 3

每天做一百个，效果很好的，我就这样。