Question

为什么我老是失眠

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 3

失眠的方式大约有几种，有的人难以成眠，有的人睡睡醒醒，有的人则是很早就醒过来。不过，不管是哪一种失眠方式，都会让失眠的人白天感觉到很疲倦，懒懒散散的全身没有力气，有的更因而无法集中精神，显得情绪暴躁。

根据统计，成年人中大约有大约有三、四成的人，或多或少都会有所谓失眠的现象，不过，真正很严重或是很常失眠的民众，大约只占10%~15%，而且这种状况随著年龄增长，发生的机会越大，而且这种状况女性要比男性严重。

其实人的睡眠大约可分为清醒期、快速动眼期、非快速动眼期等等，在睡觉时，睡眠周期会由快速动眼期渐渐进入睡，然后进入到非快速动眼期，最后到达睡得最沉的第四阶段，然后就这样反覆入睡。

以年轻人为例，睡眠周期大约是90分钟一次，然后随著睡眠时间拉长，循环一次的时间也会逐渐拖长，最后便成没有第四阶段，但是老年人可就不一样，老年人变动周期较为频繁，所以就显得较不容易入睡，很难进入深眠的第三、四阶段。

引起失眠的原因有很多种，像是牙龈肿痛、搭飞机等，都可能引起暂时性失眠，至於使用部分药物也有可能会造成长期性失眠，此外，睡眠环境不佳、卧室内室温过冷或过热、吵杂，也都是导致失眠的原因；精神方面，不安、忧郁、生活上有压力、躁郁症等，也都可能会引起失眠。

许多人如果失眠，第一个想到的就是吃安眠药，但这并不是唯一选择，因为如果长期服用安眠药，很有可能会成瘾；所以建议，如果失眠有原因，一定要先剔除这些原因，才能彻底解决失眠问题，此外，一定要有好的睡眠习惯，像是睡前4~6个小时不要喝茶或咖啡。

也有人说，睡前喝点小酒可以帮助睡眠，其实喝点酒虽然容易入睡，但也容易醒；此外，睡前最好不吃大餐，不过少量食物可以帮助睡眠；虽然下午作适当的运动有助睡眠，但睡前三、四个小时剧烈的运动反到会干扰睡眠；最后，白天不宜睡太久，而且每天起床的时间也要固定，更不宜在床上作除了睡眠与性以外的事，至於床边更不要放著会发出滴滴答答声的闹钟。

Answer 4

睡觉之前，静坐，全身放松，然后深呼吸，一定要深长，配合使用VV抗失眠复方精油, 10几分钟以后你就会很快睡着，

Answer 5

心事大了