像抽筋似的痛.是不是肩周炎
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2019-01-14 · 颈肩腰腿关节疼,外敷:方多好贴
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是的,这个情况就是肩周炎,平常可以自己做一些锻炼。
比如,如下的锻炼就可以的。
1,肩周炎的人可以从背后下侧摸背,往往两手臂都很难互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。这是常见的日常锻炼。
2,可以划圈锻炼,
双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。坚持锻炼。
3,可以练习棒推。
找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动,可以练一下。
比如,如下的锻炼就可以的。
1,肩周炎的人可以从背后下侧摸背,往往两手臂都很难互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。这是常见的日常锻炼。
2,可以划圈锻炼,
双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。坚持锻炼。
3,可以练习棒推。
找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动,可以练一下。
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