Question

严重失眠怎么办整天整夜不能入睡

Answer 1

《人民日报》评论: 低品质睡眠已成为健康公害
《别等中青年干部逝去再谈关爱》指出:很多青年干部长期超负荷工作和压力，导致睡眠紧张、睡眠质量差，而且有很多在工作中就磨*了。有时候人也会感觉睡了一晚上跳没睡一样，老是精神不好。
其实，除了精神压力之外，很大部分原因是空气质量不好，特别是冬天， 晚上睡觉都紧闭门窗，空气不流通，导致空气质量差，会引起缺氧:有时会觉得呼吸困难， 心慌气短，睡眠不好早上起来就会有头晕头痛胸闷的感觉等.....
使用黄金睡眠机助眠方法:
1、入房:开窗引入新风、开低空调、打开排气扇
2、开机:打开睡眠机 最大风档--第3档
3、打开睡眠机等离子键 10分钟后关窗 用机、购机，请
4、新风:如无新风系统时则保持开窗10-15CM宽度 与服务台联系
5、关闭排气扇;空调调至25-27℃
6、睡眠机开一档 或自动模式 AUTo
7、抽烟或化妆时，将睡眠机移近，必要时可加大风速
8、有人来访或夫妻生活过程中风速 适当加大
9、睡眠:建议开一档 也可自动模式 AUTO
10、若对一档风速 的声音和蓝色微光不适应时，可开启睡眠模式
11、机器运转不正常，千万不可随意拆卸机器;出风口气味不正常时请
关闭等离子键
12、起床后开窗约10分钟(有新风时可免)
13、若感觉空气湿度太大或太小，换除湿机或加湿器

Answer 2

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

Answer 3

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前口服眠梦香，可以更好的减轻焦虑，帮助快速入睡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

Answer 4

先找到病因，建议找中医，大多西药都解决不了失眠问题，相反，可能引起失眠加重

Answer 5

可以考虑到郑州国医堂看看，之前朋友的失眠症就是在那看的，现在已经约好了每天都能安稳睡觉，说那边医生看的很仔细，还会嘱咐很多相关事情，很负责任。