如何拥有好睡眠？
现在很多人会出现失眠的情况，失眠主要是不健康的生活习惯引起的，经常泡脚可以有效缓解失眠的症状，经常泡脚可以促进人体血液循环，并且能够帮助身体排毒，下面我们具体了解一下，如何拥有好睡眠?六个小方法睡好“美容觉”。
1、刷牙洗脸擦身，能保护皮肤清洁
其实，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可使口腔积物清除，有利于保护牙齿，还能安稳入睡。准备睡觉前，洗洗脸、擦擦身，可以保护皮肤清洁，使睡眠更加舒适、轻松。
2、热水泡脚，能行气助血
离人体心脏最远的部分是脚，不容易得到血液与氧。但是，如果脚供血不足，会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响。因此，在睡觉前，用温热的水泡一泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。还可以在泡脚的水中加入中草药。因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。
3、喝杯加蜜牛奶，能保持血糖平衡
根据国外医学专家研究，在牛奶中，含有促进睡眠的物质，就是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以帮助你尽快进入睡眠状态。而蜂蜜可以让你一整晚保持血糖平衡，进而避免早醒的可能性。
4、散步，可以尽快入睡
散步10-20分钟，可以让血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑的活动，就可以较快地进入睡眠。
5、五指成梳，能疏通大脑的血液
头部集中了人身上几个重要的大穴，通过梳理，能起到按摩作用。首先，用梳子从前额开始，从上往下梳，把头发梳通，要注意力道适中。接着，再用手指，轻轻按摩头皮，用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后，再集中搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份，还能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等。
6、睡前动一动，秀出健美身材
睡觉前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也有好处。首先，躺在床上，把腿抬起抬起，由上往下的按摩。要注意，腿持续抬着不要放下，或者呈L字形地贴墙躺着，有利于除去小腿赘肉。
如何拥有好睡眠?六个小方法睡好“美容觉”，失眠的人就应该要尽早的调理，做好饮食方面的调整工作，晚上睡觉前尽量避免情绪波动过大，良好的情绪可以有效改善睡眠质量，能够拥有好的睡眠质量。
如何拥有一个高质量的睡眠？
想要好睡眠，一是要有个好习惯，按时作息，同时注意室内光线的问题，确保 人体分泌褪黑素正常。
成年人的脖颈有曲度，如果不使用枕头，长此以往，人体的颈椎都会扭曲形变，对身体造成极大伤害。
导致颈椎曲度变直，不但影响美观，而且损害健康。
东京西川枕的护颈区就转为避免颈椎曲度变直二设计，支撑住颈椎，与人体的自然生理曲线相互贴合，既舒适又健康。
