晚上睡不着觉怎么治
7 睡不着可以采取以下措施帮助睡眠，睡前洗个热水澡或泡脚，睡前洗个热水澡或泡脚，可以在一定程度上放松和缓解僵硬的肌肉，并能适度缓解疼痛。睡觉前伸展关节。拉伸可以使关节活动，促进血液循环。强直患者夜间疼痛较重的原因之一是夜间血液循环相对缓慢，局部炎症物质聚集，疼痛加剧。因此，睡前伸展有助于睡眠，但睡前运动量不宜过大，要适度，否则会影响睡眠。睡前按摩可缓解脊柱关节及软组织痉挛，促进血液循环。在热水浴和足部按摩后效果会更好。洗完热水澡后，用手和手掌自上而下轻轻按摩背部，再用大拇指按摩足部涌泉穴，可以起到舒缓作用，促进睡眠。RSHWHO快眠调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。
总是睡不好觉，会出现什么后果？神经会变得越来越虚弱。夜晚是人们休息的时间。正常情况下，应该在晚上23点进入深度睡眠，如果熬夜很长时间失眠，不仅会使身体越来越累，而且会使压力越来越大，神经越来越弱。稍微动一下就能被吵醒。当醒来时，会感到头晕和出汗。如果想再睡一次，就很难入睡。它也会发展成抑郁症。长时间睡不着觉的人会有越来越多的负面情绪，人会变得越来越抑郁。当事情发生时，它变得更加焦虑，这使得晚上入睡变得更加困难。老人们常说白天有思想，夜晚有梦想。白天考虑的多，晚上的睡眠质量就会受到影响，如果觉得心情越来越糟，不能睡觉，那一定小心抑郁症的发生。
那么睡不着怎么治呢？RSHWHO快眠促进大脑表面α波（松弛状态）的产生，使人体感到舒适和舒适，但不会引起睡眠状态下θ波数量的增加。这种放松效果能帮助睡眠障碍者甜美入睡，特别是那些因失眠、夜不能寐、早起等症状困扰的人抗疲劳，能显著延长负重游泳时间，减少肝脏糖原的消耗，降低运动时血清尿素氮水平，显著抑制运动后血乳酸的升高，促进运动后血乳酸的消除。因此，具有抗疲劳作用。降低血压可以调节脑内神经递质的浓度，并通过激活多巴胺能神经元起到降低血压的作用。实验表明，它还可以影响大脑中5-羟色胺的合成和分解。它可以减少合成，增加5-羟色胺的分解，或抑制其释放，使大脑中5-羟色胺的含量显著降低。
睡眠不好也会加重更年期不适。女性到45岁，男性到50岁，更年期一个接一个开始。一个人一旦进入更年期，不仅情绪会变得更加易怒，身体也会发生一些变化。内分泌系统可能失调，这会使你更加焦虑和沮丧，这样你晚上就睡不好。血会越来越少。长期不好的睡眠不仅会降低你的新陈代谢，还会引起血压水平的不稳定，从而大大阻碍血液循环。如果五脏等身体部位不能及时获得新鲜血液，那么基本功能就会开始下降，血液流动也会出现异常，这很容易导致血液不足的情况。从一个人的脸上可以看出他的气血是否好。如果他的脸是黄的，甚至是黑的，他的睡眠可能不是很好，甚至不是很糟糕。因为这种情况显然是气血不足造成的。
自2000年以来，英国雷丁大学食品微生物学系被誉为“全球益生元之父”的博士一直与多家学术和专业机构以及消化和免疫系统医学方面的一些专家合作，致力于技术成就。RSHWHO快眠可以保持胆固醇的降低，预防抑郁、痴呆和阿尔茨海默病，改善人体的整体健康。研究表明，肠道内的细菌可以通过肠道自主神经系统与大脑直接沟通，从而影响人们的情绪。同时，如果肠道菌群失调，也会影响人们的睡眠质量，造成睡眠困难、易醒易梦等睡眠障碍的同时，有益的细菌刺激肠道细胞产生5-羟色胺（又称血清素）进入血液。大脑中的松果泉可以直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而在改善睡眠方面发挥协同作用。
快眠的功会让你感到睡不着其实是一件很简单的事，RSHWHO快眠临床验证功效，消化功能：维持维生素生长，选择性促进有益菌群，促进人体自身益生菌生长，比其他低聚半乳糖强4倍，对双歧杆菌的疗效高4倍。免疫功能：维持免疫衰老，增强抵抗力，增强免疫力，心血管功能：维持胆固醇降低，代谢功能：改善脂质代谢，预防肥胖和2型糖尿病，神经功能：改善脑功能和情绪，预防抑郁、痴呆、阿尔茨海默病。它不仅能催眠，还能缓解疲劳，降低血压，提高学习记忆能力。为此，他于1998年在德国召开的国际食品原材料大会上获得研究部奖。能明显促进中枢多巴胺的释放，有助于减轻工作压力，缓解疲劳症状。冷静和抗焦虑。调节大脑神经递质的变化，消除疲劳，放松身心，让人睡得更好。对神经细胞有保护作用。
小结：据说睡眠是最健康的养生，但现在这么多人睡不好觉，越来越多的人开始处于亚健康状态，各种健康危害也开始频繁出现。也许有些老人是最熟悉的。如果长期睡不好，老年后会逐渐爆发一些健康风险，严重影响健康和工作生活。所以，睡不着怎么治的方法你学到了吗，祝你睡眠健康哦。
晚上睡不着觉怎么办？
治疗失眠的方法一般有以下几种。
心理调节治疗：主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。
针灸疗法：针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法进行治疗。
按摩疗法：用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。或者用双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。
催眠疗法：催眠疗法需要在催眠师语言的诱导下，达到全身乃至心灵深处的放松。
药物疗法：此外也可口服药物，可以口服福熙舒御康膏，温水冲服即可，是临床各科应用范围最广泛有效的方法。
以上治疗失眠的方法可以选择其一或者搭配治疗，并且需要养成良好的生活习惯，这样才能彻底摆脱失眠的困扰。
1、中途醒了就要马上起床
在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。
2、30分钟睡不着必须马上起床
躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
3、除了睡觉其他时间不要在床上
除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。
4、每天同一时间起床
每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
