Question

每天都喝牛奶，是早上喝好还是晚上喝好

Answer 1

喝牛奶的误区，牛奶到底早上喝好，还是晚上喝好呢？

Answer 2

牛奶早上喝好还是晚上喝好？

Answer 3

01
早上 早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包等含淀粉的食物垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

02
晚上 晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。 老年人以及工作压力大的年轻人，常常会出现失眠的状况，此时应该在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的钙质还可以帮助清除紧张情绪。

03
睡前 晚上睡觉之前同样适合喝牛奶，不仅能提高睡眠质量，还有很好的补钙作用。 睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙下降会促进甲状旁腺分泌亢进，在激素的作用下，骨组织中一部分钙盐就会溶解入血液中，以此维持血钙的稳定。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。 而牛奶中的钙则能缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能得到充分的补充，骨中的钙也不会再被溶解，起到预防骨流失、骨质疏松等症的作用。

Answer 4

我国营养知识讲座上（中央电视台播出），专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他
营养元素
，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养
饮品
及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。
针对你的提问，我认为：早晚各一次最佳。
但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥类、
面包
、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的
水分
，同时有利于养颜和睡眠，
我和我老公
已坚持了一年多的时间，我的
皮肤
也比以前更美白细腻了，我
老公
也恢复了健壮红润的
肌肤
，精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理，你不妨一试。
如你非要回答早、晚到底何时喝最好，我的回答是早晨喝比晚上喝的效果更好！（但早晨喝的前提仍是在吃一些
高蛋白
及其它适宜的食物后再喝）请切
记。
祝你英俊健壮！

Answer 5

在一天当中任意一个时间喝牛奶都是好的，不必刻意一定需要在哪一个时间段喝。
牛奶中含有大量的蛋白质，每天适当的喝牛奶补充人体需要的蛋白质，再结合适当的碳水化合物，健康合理饮食。

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