Question

治疗便秘的方法

Answer 1

主要从以下几方面
做起

1，饮食中必须有适量的纤维素。

2，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉一至三个。

3，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4，晨起空腹饮一杯淡盐水或者蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在胃肠振动，加强通便作用，全天都应该多饮凉开水，以助润肠通便。

5，进行适当的体力活动，加强体育锻炼比如仰卧，屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠运动有助于促进排便，

6，每晚睡前要按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7，保持心情舒畅，生活要有规律。其次1.改善饭食，促进生物习惯排出

2.吃泻药，以药物作用排出

3.可以灌肠，物理排出

选择适合你的都行。常人每天排便一次是正常，少于￣次便是便秘了。便秘的话要多吃蔬菜，如胡萝卜，洋芋，小白菜，青菜等都有帮助排便的功能。还有多吃大枣，核桃，有滑肠的功效。偏方用猪油炒菠菜，油多点，吃几天就滑润了。老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响

Answer 2

每天1分钟学习养生知识，有备无患。

Answer 3

Answer 4

我是吃活肠素胶囊吃好的，本来不严重的，都是我自己不懂，乱吃药，没治好不好，还加重了，所以千万不能乱吃药啊，特别是泻药类的，会形成依赖，这个活肠素胶囊，我用了两个疗程，便秘就好了，真是太让我意外了，现在天天都很正常的排便，而且到现在也一直好好的没再犯过了，真的很不错。

Answer 5

便秘怎么办
1、早上空腹喝水法
专家的意见：你要知道引起便秘的最重要的原因之一就是喝水少，肠道里的食物残渣水分不断被身体吸收，导致不肠蠕动变慢，从而导致便秘。营养师郑佾琪说，早晨起床后补充水分确实可以达到消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早晨肠胃的蠕动会比平时来的快，空腹喝水可以让水分输送到大肠，增加其含水量，以便促进便便的排出，养生专家建议早晨空腹时喝两杯240cc的温开水。
2、喝优酪乳
专家的意见：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见：蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
4、早餐喝咖啡
专家的意见：很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
5、在三餐中加入辣椒
专家的意见：辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见：全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
7、喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
8、按摩肚子
专家的意见：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
9、早上空腹先吃一个苹果
专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。