Question

很难入睡又很容易醒是为什么

Answer 1

失眠原因很复杂,大致可分为5种. 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等.2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠.3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病.如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等.4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠.5、安眠药或嗜酒者的戒断反应:长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦.习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况.

Answer 2

       难入睡容易醒，这是一种失眠的现象，由于失眠的原因，会引起大脑兴奋地状态。出现入睡困难很容易就被惊醒的现象。

改善睡眠的方法：

1. 睡前用热水泡一泡脚可以帮助提高睡眠质量

2. 注意休息放松，避免劳累，避免精神紧张焦虑

3. 睡前要保证睡眠环境的舒适，不要去想一些复杂的事情

4. 睡前最好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠