中老年人如何提高免疫力？
1. 科学合理锻炼
生命离不开运动，运动可以提高人体免疫功能，缓解人们的精神疲劳。建议中老年人每周坚持锻炼3-4次，每次30分钟左右，并且运动要根据自身情况去合理安排。比如饭后散步、慢走等适宜老年人的锻炼运动方式，循序渐进，反复锻炼，坚持下去。
2. 调节饮食，补充营养
营养是免疫力的基础，对于中老年人，营养学界倡导适当额外补充一些营养素来满足机体的需求。
比如蛋白质，人体很多免疫器官、免疫细胞、各种抗体等都是由蛋白质构成的，摄入充足的蛋白质，才能让免疫细胞有足够的免疫武器，战斗力才能更强；
再比如益生菌，它可以维持肠道微生态平衡，激活人体免疫细胞，抑制有害菌，在肠道形成有效的免疫屏障；
此外还有各种维生素、膳食纤维及锌、铁等矿物质的补充，也可以提升免疫细胞活力，改善各种原因引发的免疫力降低，保持身体健康。
而源自于澳洲的领先营养奶粉品牌Soulful，从诞生之初就致力于为家庭和个人带来简单又营养全面的健康解决方案，每一款产品都是科学配方，坚持只使用最新鲜和最有营养的成分，并不含麸质及任何人工色素、香料和防腐剂等易致敏物质，凭着天然健康的理念和高端的品质，在澳洲药房连年持续畅销。
更新换代的乳铁蛋白配方奶粉更是备受消费者喜爱，产品不仅由100%澳洲牛奶制成，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白及促进肠道菌群健康的长双歧杆菌，同时还添加各种维生素、矿物质及植萃成分，能全方位提升人体免疫力。
建议中老年人早晚喝一杯“Soulful成人乳铁蛋白配方奶粉”，可以提升免疫系统自我调节能力，增强身体免疫力，减少生病，最重要的是没有副作用哦！
实际上，中老年人提高免疫力的做法与普通成年人基本上差不多，仅仅是一些不再适合中老年做的事情、吃的食物不能再强行勉强了，应采取全方位的做法，不仅仅靠饮食和营养保健品。
多晒太阳，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。晒太阳有助于合成维生素，充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险。
常去公园或者大型绿地，日本研究发现，人们在森林或者大型绿地注视周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用，有助于整体免疫力的提高。
乐观开朗，与人交流，美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。生活孤独将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。此条对中老年人尤为重要，退休后千万不能一下子静下来，会造成身体各个方面的问题。
适当运动，试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，快走、慢跑、羽毛球、游泳等都可以。
饮食调理
（1）多喝酸奶：应坚持均衡饮食，当出现不平衡的情况时，会造成抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
（2）多饮白开水：这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
（3）多吃海鲜（尤其是牡蛎）：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。如果有痛风等情况的，这项不行。
（4）经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
（5）不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。喝喝红酒尽量在晚餐期间，少量。
（6）适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
（7）补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
（8）补充硒元素：硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力。
（9）吃些营养保健品：营养保健品的好处是含量有保证，吸收有保证，配比有保证。
酸奶、海鲜（牡蛎）、鸡蛋黄、大蒜、洋葱、番茄、卷心菜、胡萝卜、菠菜、芹菜、香菜、海参、灵芝、黑木耳、香菇、蘑菇、蜂蜜、生姜水、柠檬水、各类坚果等食物有利于提高免疫力。
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