Question

怎么能在几个月内增肥，现在太瘦了，身高1

Answer 1

这个也需要根据各人情况来制定增肥方案
先给增肥食谱你参考调理一下，有问题也可以随时问我
1.早餐：1袋伊利酸奶，2个鸡蛋。以前是不吃早餐的，现在我给自己定的规矩：不吃早餐就是犯罪，吃珍肌膏两勺。
2.中餐：正常食欲的1.5倍，多吃蔬菜与水果
3.下午17:00：2袋伊利奶。
4.18：00，每个周一、三、五去浩沙健身1个小时
5.晚上回到家，半斤瘦肉炒菜加烫一个，吃珍肌膏两勺。。
这样我坚持了3个月之后，体重现在已经达到了70公斤。
最近，健身教练找我聊，问起我的健身效果这么好，说出我的饮食套餐。但说我目前不是最理想的状态。如果要长肌肉，可能还得吃蛋白粉，正在计划之中!想找我交流的看我呢称，希望可以帮到大家早日增肥成功