Question

怎样健康高效地减肥？

Answer 1

减肥期间一定一定要做到的几点 1 管住嘴 迈开腿 2 合理饮食 营养均衡，3拒绝暴饮暴食，4 拒绝熬夜，5拒绝油炸 烧烤，6 晚上8点过后不吃任何东西，7 每天适量运动 跳绳 快走等；（每日三餐可以制定一个适合自己的食谱 以免同一种食材吃到不想吃）

Answer 2

本身还在减肥。去年我超级胖100kg加，而现在85kj，虽然还没有减肥成功但是我感觉还行，不吃减肥药啥的。就是在生活中一步一个脚印的那种减肥。健康的话不算是很健康但是还蛮高效的。但是太高效减肥太快对身体没有好处。如果在短期内暴瘦的话皮肤会松弛的很严重。我个人减肥的方法就是一天两顿饭晚饭别吃下午五点以后就别吃东西了，饿死不能吃可以喝水充饥。然后晚上跑步，因为我刚刚减肥的时候很胖所以一天三顿饭不吃也不会觉得饿。晚上从一公里开始累的要死变成现在5公里轻轻松松的。然后喜欢上了运动，我觉得这是很好的减肥方式了。如果你的情况跟我一样的话。难在不能坚持下去，树立一个目标找到自己的动力想想你的初衷，不要忘记最初的梦想最后一定能行的。

Answer 3

运动加饮食减肥，比方先走个10天左右.每天最少保证40分钟以上，然后边跑边走实际以你自己本身感受为主，觉得跑不动就走，这样边跑边走半个月，饭量减半，菜的油盐糖少放，米饭建议买三色米配合白米，这是主食粗粮加细粮的配合，饮料啤酒烧烤麻辣烫不能吃，实在忍不住就去吃一点，不要吃外卖，买点苹果和澳洲无糖的那种麦片，糖也要少放，或者放一点点蜂蜜，蜂蜜最好是让乡下的朋友，直接去那种散养在靠近山地方养的蜂蜜。

Answer 4

自律，首先制定目标，减肥无非管住嘴迈开腿。饮食少油少糖保质限量。制定运动计划，瘦身的话做有氧运动，每周坚持4-5次，运动难度逐渐提高，时长逐步提高至并保持在40-50分钟，每周给自己一二天放松，不要一上来就高强度大压力那样很难坚持，还送能走就不坐车。

Answer 5

健康减肥的最好方法有就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。