Question

为何坚持运动一个星期之后体重没有下

Answer 1

很可能是由于你运动了但是没有控制饮食，所以体重没有变化，其次时间过短所以体重没有变化。大家都知道我们现在提倡的减肥方式是健康合理的饮食搭配适量的运动，尤其是在饮食方面，我们要尽量的去摄入那些热量比较低的食物，通过饮食和运动相互搭配，才能够达到更好的减肥效果都说减肥靠七分靠吃三分靠练，所以运动一个星期之后体重没有下降，很可能是由于你没有对饮食方面进行控制。

比如说你每天都有一定的运动量，但是你对饮食方面没有过多的去在意热量过高的食物依旧是不经思考直接吃进肚子里，这样的话想要达到减肥的效果就是非常难的，我们说减肥的过程当中无非就是管住嘴迈开，所以像一些热量比较高的食物我们是不鼓励去食用的，再加上减肥的过程是非常困难的，对于大部分人来说是很难以坚持的。如果你运动了一段时间之后没有任何的效果，它会在很大程度上加速你想要放弃减肥的这种想法。

其次运动的时间过短所以身体的体重并没有下降，减肥过的人应该都知道前一个星期真正掉体重的只是我们身体的水分，就算不掉秤也是比较正常的一种现象，有些人的身体反应可能比较慢，但是这属于一种正常的现象，因为减肥本来就是一个漫长的过程不可能在短时间之内有非常明显的变化，就算是有这样的方法也是不太健康的，对于我们的身体来说是一种不好的减肥方式。

所以我们经常可以看到有些人坚持减肥了一个星期体重没有任何的变化反而变重了，其实真是比较正常的等你坚持了一个月两个月之后再来看一看，肯定是有效果的减肥的过程要耐得住寂寞，不要急于求成。

Answer 2

在坚持运动一周后，体重没有下降的原因可能有以下几点：
1. 运动时间不足：体重的变化需要时间的积累，一周的时间可能还不足以看到明显的体重变化。一般来说，需要坚持至少一个月左右的运动，才能开始看到体重下降的趋势。
2. 运动量不足：如果运动量不够大，身体可能只能消耗体内的糖类和水分，而不能消耗足够的脂肪，这也可能导致体重没有下降。
3. 饮食没有控制：运动期间如果饮食没有控制，经常暴饮暴食或者食用过多的油腻食物，可能会导致体重增加超过体重减少，从而使得体重没有下降。
4. 生活习惯问题：除了运动和饮食，生活习惯也对体重变化有影响。例如，不规律的生活习惯，如熬夜，可能会导致体重难以下降。
总的来说，想要看到体重下降，需要坚持合理的运动和饮食，以及健康的生活习惯。同时，也需要有耐心和毅力，因为体重的变化需要时间来体现。

Answer 3

3 分练 7 分吃。
我每天跑步 5k，在跑步前还做一组 20 分钟的无氧运动，但是瘦的很慢，然后我想了想，决定开始少油少盐，买了罐麦片每天当早餐吃，15 天左右吧，瘦了 9 斤。
当然，如果运动量足够大的话，瘦是肯定的，一年前我每次锻炼持续时长超过一个小时，即使没有节制饮食也是一直在瘦。
运动减肥的关键在于无氧 + 有氧，因为人体做有氧运动的前 20 分钟基本都不消耗脂肪，而是在消耗水和糖分。

Answer 4

每天坚持运动减肥，体重却没有降下来，什么原因导致的？