怎么健康的瘦下来啊
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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
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管住嘴 迈开腿啊！百度搜一下 常见食物热量表！成年人 不是从事体力劳动，每天摄入1200千卡就足够了。自己能估算出来！一天3顿，晚上尽量少吃，再加强锻炼！
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健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！
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运动，食疗
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