怎么能健康瘦下来？
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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！
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怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
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2018-08-03 · 数字健康管理平台
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有氧和无氧的结合，饮食上也要控制一下，但不能不吃饭，最好空腹锻炼，有氧可以跑步，骑单车，瑜伽，无氧就是做一些器械
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