Question

腰间盘突出的注意事项

Answer 1

腰间盘突出日常护理一定要注意保暖，注意锻炼，但有些动作千万不能做：
一、弯腰搬重物
很多人因为工作的原因，往往会经常弯腰搬重物。直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
二、穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
三、跑步姿势不正确
现如今，运动健身已经成为了一种非常常见的活动，跑步是很多人喜欢的运动方式，不过有的运动爱好者因为长期不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
四、睡姿不正确
睡觉占据着人一天当中的很大一部分时间，如果睡姿不正确，就会给腰椎和颈椎带来影响。平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。
五、需要扭腰的活动
一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。