Question

如何快速有效的，让自己脚崴

Answer 1

崴脚了怎么快速恢复
冰敷和热敷
在崴脚之后，一般是二十四小时之内，需要对伤处进行冰敷，这样可以抑制肿胀出血，减少疼痛。在一到两天之后可以热敷，这样可以告诉血液循环。

固定扭伤部位
如果伤势较为严重，建议固定扭伤部位，固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，不固定的话，走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。
避免下地
扭伤的初期，扭伤部位还处于愈合期，如果此时下地和行走，会妨碍愈合速度，一般需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行，即便是此时走路的时候也需要注意慢行。

休息时抬高
在扭伤初期，基本都是要卧床休息，这个时候，要多注意伤处，在睡觉的时候，可以用枕头将脚垫高一些，这样可以减少肿胀。
外敷膏药
同样我们可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
慢行慎行
当你崴脚以后的一段时间内走路需要注意，行走时要注意路面的高低，光线不好时更应小心，防止发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小心和注意，角度不要过大，避免造成对崴伤部位的再次伤害。
崴脚注意事项
不要随便推拿和按摩
人的脚踝是容易扭伤的部位，一旦扭伤了，要注意立即停止运动，尽量不要走动，不要推拿按摩，避免不当受力，导致再次受伤。

冷敷热敷注意方法
很多市民懂得冷敷，以减少伤处的肿胀，但是也有很多人在冷敷之后，很快又改用热敷或用热水来促进伤口的愈合，其实这种做法是错误的。
现代医学认为，除非有特殊情况，否则受伤以后，一般建议前24小时应当用冷敷而不是用加温的办法治疗。因为如果受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧;如伤处有小血管破裂，则会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复过程。

Answer 2

站在梯子上，向地面跳下来，跳时想哪只脚崴就在跳下来时作好准备：把那只脚向内拐点儿。
希望你别试，警告！百分之九十成功，但骨拆的机率也高。
除开这，只要是行走或跑跳时，脚落地时整个脚底左右高度相差太大就容易失去平衡而崴脚。

Answer 3

从约高于测试主体身高的地方单腿跳下来，后脚跟着地。着地时伸单臂（具体看你想向那边歪）。脚踝损伤程度约1-3级伴随红肿，充血，疼痛感轻微至中度。
若想更严重，高度可选择高于自己身高2.5倍左右。患处充血，黑肿。有严重疼痛感，可能伴随骨膜受损或肌腱撕裂，脱臼。需医院就医治疗。
更严重高度在2.5到4倍身高。极可能伴随软骨受损，跟腱断裂，脱臼。个别可能骨折。为半永久性损伤，需手术治疗及理疗康复。有可能涉及半月板受损及腰部扭伤。
高度若高于5倍以上，基本为永久性损伤并伴随其他部位身体连带伤害，需手术修复并进行定期理疗。
注：以上数据，为亚洲中国区

Answer 4

穿着高跟鞋鞋跑步。

Answer 5

传高跟鞋，，，，