Question

有什么好的方法缓解失眠吗？

Answer 1

1、心态很重要，保持良好的生活规律，心情不能突然激动，遇事情做到不以物喜不以己悲；
2、饮食上不能做热量过大的食物，晚餐要早吃，要少吃；
3、保持一定的运动量，尤其是饭后散步，消耗过剩热能；
4、早睡早起，睡觉前用热水泡泡脚，看看一下报纸，让眼睛疲劳最重要；
5、居住环境重要，睡觉需要六根文化，床的软硬程度，房间内各种物品颜色，灯光、窗帘、噪音、床头摆放方向影响的磁场等都要调整；
6、穴位按摩，刺激内关穴、神门穴、三阴穴，5-10分钟，如果出现潮红就按摩太溪穴

Answer 2

长期失眠的缓解方法

1、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

2、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

失眠的原因有哪些

因为睡姿不正确失眠

有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。建议纠正一下习惯式的，不过小编知道每个人都会习惯朝天睡，因为当你还是胎儿时，在妈妈肚子里就是朝天的，两手过头。

因为睡觉太晚失眠

由于自己睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间，建议不要太晚，这样会对身体不好。建议每天在10：30开始上床休息让自己进入睡眠状态。

精神压力过大失眠

有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该有休息的时候休息，只有休息好了，才能应对明天。对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。

Answer 3

你好，最好是找中医看看，用自然的中药，对症的话效果很好，无副作用和后遗症

Answer 4

调节身体健康状况，缓解压力。

追答

帮我点采纳吧，我给你推荐调节身体健康状况的食品