Question

如何健康减肥？

Answer 1

健康减肥应该怎么做？

Answer 2

Answer 3

健康减肥就得从三个方面入手:运动、饮食、睡眠。每天都可以完成制定的健康减肥目标，将事半功倍。健康减肥不是一蹴而就的，需要改掉生活中很多坏习惯。健康减肥也是一个长久的周期性，不是三天打鱼，两天晒网的情况。

每个人都有不同的减肥方法，有的每天就吃一点食物，也不运动，这也是减肥。在我看来这是节食。减肥要科学，不要急于求成。

我们先从运动开始，运动是减肥最关键的因素。每天要根据自己的身体情况制定运动量，我个人认为每天运动30分钟以上（含30分钟）就可以达到减肥的效果。刚开始很难做到可以分早上和晚上完成，之后慢慢加量。

减肥需要的有氧运动，比如跑步、跳绳等。无氧运动是增肌的。

饮食方面，碳酸饮料容易导致肥胖，糖和脂肪也容易导致肥胖，少吃这类食物，少喝这类饮料。三餐要正常吃，不要暴饮暴食或者少吃。少吃就没有力气完成每天的运动量，暴饮暴食难消化。

每天要保持睡眠的充足，晚上尽量不要超过12点睡觉。早上早起做下伸拉运动，中午可以小睡一会儿。

Answer 4

少吃'多运动，少食多餐，比如一天五餐，每餐都只吃少量，适当食用可以增加饱腹感的食物，多吃水果、蔬菜等，控制饮食。要多运动，比如：自行车运动，游泳，健身操，瑜伽等，减肥就可以健康地进行下去。

Answer 5

健康减肥应该是这样减的
1:每天按时吃饭一日三餐不能少，不要吃零食
2:早晚都锻炼，不睡懒觉
3:晚上不要熬夜睡觉时间要有规律
4:多吃水果少吃大鱼大肉
这样减肥更健康。