Question

健身时为什么要先力量训练再有氧训练?

Answer 1

因为力量训练是健身的基础。一个人只有有了力量，才能可以健身。如果您力量也没有核能谈起健身呢？因为健身就是身体强壮，身体强壮了就要有力量。所以，健身的前提训练就应该是力量训练。其次，再有力量的前提下，再进行有氧训练和技能训练。去行程。已达到刑期美，形体和谐，形体健壮的目的。也就是我们所说的身材好。体质好。身体健壮。是一个健全完美的身材。更是一个健康向上积极的人。

Answer 2

当然要先力量培训了，不然很容易肌肉拉伤的有氧运动还是比较温和的，不会那么剧烈。当然要先力量培训了，不然很容易肌肉拉伤的有氧运动还是比较温和的，不会那么剧烈。当然要先力量培训了，不然很容易肌肉拉伤的有氧运动还是比较温和的，不会那么剧烈。当然要先力量培训了，不然很容易肌肉拉伤的有氧运动还是比较温和的，不会那么剧烈。

Answer 3

目的是为了让肌肉有一定的适应过程，力量练习对局部肌肉起到加强作用，而有氧运动属于持久性训练，以练习耐力 为主

Answer 4

健身训练的顺序，是会显著影响力量增长效果和运动性疲劳的程度①。 一般情况下，热身完毕后，先做器械（无氧、力量训练），后跑步（有氧训练）。不仅如此，训练的分配也很有讲究。

先做基础动作（多关节、自由重量、中高负荷的动作，比如杠铃深蹲，哑铃卧推等【硬派健身】新手该选择什么样的训练动作？）。

然后做安全动作（多关节、固定器械、中高负荷的动作，比如固定器械胸部卧推、腿举机腿举等）

然后是针对动作（单关节、中小负荷动作，比如龙门架飞鸟等）

接下来是核心区域的腹肌训练。

最后才是有氧和hiit训练

Answer 5

第一，就是考虑能量系统。人体都是先以消耗糖为主，随后才是脂肪，正好力量训练又是耗糖的运动，所以放在前面。

第二，在力量训练时，因为氧气供应不足，体内会产生很多乳酸，有氧运动不仅可以代谢脂肪而且还能很好地代谢掉这些乳酸，所以综上所述，建议大家先力量训练再有氧训练。