Question

减脂、增肌、塑身，怎么理解，减肥这些顺序是什么，如何理解？

Answer 1

减脂一般在增肌后或者因为比较胖，通过调整饮食和锻炼减少身体脂肪百分比。
增肌一般是体型比较瘦，通过抗阻力训练和饮食调整使肌肉含量提高。
塑身一般是在增肌完、减脂后对身体哪个部位不满意，通过针对性训练让身材比例更美、更协调。
顺序排列的话：按照一般人应该是 减脂、增肌、减脂塑形【因为一般人体脂肪含量比较高，需要把脂肪含量降到一定程度再去增肌，肌肉含量提高后再把因为增肌而长得脂肪刷下去，最后塑形】
如果可以请采纳一下

Answer 2

如果是大体重先减脂，体重减到标准后增肌，塑型！减肥可以做有氧运动，也可以做HIIT间歇运动！增肌做力量训练，可以去健身房做力量训练，也可以在家用哑铃，弹力带做训练！塑型可以选择瑜伽！加肥要坚持，需要长时间的坚持！