Question

初三 想要把肚子上的肥肉减一些有哪些方法

中午基本上没有时间只有晚上九点半左右才会空闲下来 但是非常想减肚子 有哪些好办法吗

Answer 1

每天花半个小时做运动，可以做侧抬腿，每天3组每组20次，其次做卷腹每天2组每组20次，然后给腹部按摩，每天2比每次5分钟，适当的每次少吃，多吃几次就可以了。我试过真的很有效果，现在自己也在努力减肥，希望我们早日成功。

Answer 2

减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统。建议你试试两位医师推荐的中药方子,特别叮嘱未成年人不要减肥，身体各方面未发育完全。

追答

运动锻炼及控制饮食，这是最健康的一种方法，通过腹部的锻炼以及全身肌肉的运动都可以起到很好的减肥效果，控制饮食可以避免腹壁脂肪的增加。

Answer 3

肉是富含蛋白质的，我们人体每天都需要蛋白质，正常成年人每天需要摄入70克左右蛋白质，大约吃200到300克肉就足以，但是肉也是含有脂肪的，按照脂肪含量的多少排列，依次是：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等 所以不要吃太多的肉，也要少吃猪肉，然后要运动，吃蔬菜水果，是不会容易发胖的。

Answer 4

一般来说减肥都是全身减肥，整体减轻体重后局部才会降下来。如果想特别减掉肚子上的肉，一方面可以减少饮食一方面可以做一些局部运动，不过因为你年纪还小，所以不要节食。

Answer 5

两头起：两头起是一项很简单，并且不需要什么器材的一项运动，具有快速燃烧肚子上的脂肪的一项运动。动作要领：我们先躺在垫子上，这个时候我们手展开，放到自己头部后面，然后慢慢感受用腰力把自己身体抬起来，刚开始做，可能会比较吃力，刚开始我们先慢慢来，尽量多让腰运动起来。刚开始脚和手同时抬起来，手尽量摸到膝盖。运动强度：刚开始每次做5个，一次做3组，手尽量摸到膝盖，后面的话，每次做20个，做3组，尽量手摸到脚踝。