Question

失眠该如何调节？

Answer 1

调整睡眠的方法：建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前尽量少喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠。

Answer 2

睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，会很快的进入睡眠状态，或者用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有助于睡眠。

Answer 3

失眠患者在晚餐时要尽量少吃一点，最好吃清淡应先，这样才能把失眠的症状进一步的消除。选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉.

Answer 4

失眠，首先不要着急、紧张或焦虑。另外需要保持一个良好的心态和愉快的心情面对现实。还有就是维持平常心态去睡觉。顺其自然可能慢慢就会变好。另外如果总是平静不下来，可以做点缓解情绪的动作。还可以放点轻音乐，并且在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋。

Answer 5

许多正规技术成熟。具体看你期望到哪里，.调理除了要保持良好的心态之外.