Question

不吃晚饭能减肥吗？

Answer 1

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 2

不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！

Answer 3

不可以，当营养摄入不够的时候，身体会首先打开“节能模式”降低代谢，反而不利于减肥

Answer 4

能，但是慢，减肥最好还是各方面结合进行，比如健身中心锻炼，跑步，走路合理安排饮食。少吃只是一方面，俗话说说早上吃好中午吃饱，晚上吃少，不吃多油，多盐食物等等。

Answer 5

减肥如果想安全健康的进行，就要先客观评估身体状态，是否真的体脂率过高、身体的炎症指标超标（如血同、C反应蛋白等）、已经伴有肥胖带来的代谢综合征等问题。
减肥是从生活方式、饮食、排毒、运动等多方面入手的综合干预过程，不是单一手段就能简单粗暴的解决问题。
不吃晚饭就很有盲目的风险，如本身工作量或学习量或日常活动量较大、容易发生低血糖的体质，或干脆就是不吃晚饭但想用水果零食等替代的取巧方式，这些都不可取。
饮食能量、营养均衡，按不同基础体质考虑就餐频次，配合合理的运动方式，对不良生活方式的干预（如吸烟饮酒熬夜嗜糖等），增加身体的代谢活力，循序渐进，才是拥有健康匀称身体状态的合理方案。