Question

记忆力差如何通过后天训练改善？有什么办法吗？

Answer 1

1.在精神好的时候记东西。如果你在疲劳的时候强行记忆，往往会失败。
2.在开始记忆之前,把要背的内容分成易于处理的小部分。比如说，当你要背下二十个国家的首都时，你应该把它们分成五组，每组四个;或分成六组，举组三个，还有一组两个。

3.将要背的东西重复数次。把东西写下来也能帮助记忆。

4.将学习时间分成数小段，并在每段的开头复习前一段背过的东西 ,这样才能牢牢地记住。

5.将要背的东西与那些你熟悉的事物联系起来，比如tomato与potato，我经常混淆。番茄上面有果蒂与萼片，相当于T。这样就搞清楚了。

6.把要背的内容组织成习惯用语或是代码，以帮助记忆。

7.在零碎的时间里背东西，比如等待的时间。最好在你的口袋里常备卡以供查阅。

Answer 2

记忆力差是因为人的记忆过程中，就是大脑皮层神经细胞积极活动，进行记录和保存的过程。但人一旦疲劳，尤其是大脑疲劳时，其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制，甚至处于半休眠或休眠的状态。这时，外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。所以记忆力会下降。
改善方法：
（1）注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
（2）兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
（3）理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
（4）及时复习 ，遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
（5）最佳时间 ，一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
（6）科学用脑 ，在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
（7）吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。
（8）锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。
（9）玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。
（10）试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

Answer 3

唤醒大脑：
①合理饮食，充实大脑记忆所需营养
②适当有氧运动，增强认知能力
③进行适当的有氧运动有利于保持大脑健康，增强人的认知能力。科学研究发现，经常做有氧运动的人，大脑中的白质更紧凑。
④保证睡眠质量，让大脑得到充分休息
⑤长期睡眠不足或睡眠质量过差会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降，让人变得“糊涂”。而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息，有利于增强记忆力。
⑥保持心情放松，提高大脑学习效率
人在放松状态下，与记忆相关的神经元和特定脑电波会同步“运转”、密切“配合”，有助于提高记忆力。
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激发大脑：
灵活运用记忆技巧，增强记忆力
如：分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、卡片记忆等记忆方法，均能增强记忆力。
①掌握最佳记忆时间段，加快记忆速度
每个人在一天和一生中都存在最佳记忆阶段。利用这些时间来记忆难记的学习材料，效果较好。
②学会绘制思维导图
帮助自己更快地提取关键词，丰富记忆元素，在最快的时间内发现内在逻辑，变被动输入为主动输出，有效增强记忆力。

Answer 4

可以找才智大脑，才智大脑是做记忆力培训的，在他们那个高效记忆营培训的时候，他们会教很多训练的方法，一般人也不会这些方法吧，建议你也可以找才智大脑试试。