有什么方法可以缓解痛经?
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我曾经是一个严重的痛经患者的,从第二次来例假开始,整整痛了19年,深知痛经的痛苦。中医、西医都看遍了,效果都不大,后来尝试了营养疗法,效果非常的明显。
1:我补充了钙。从营养学的角度来讲,大部分的女性痛经,都是因为缺钙。我们的身体里面有三种肌肉,就是骨骼肌平滑肌和心肌。我们身体里很多的疼痛都是由于平滑肌的痉挛性收缩引起的,痛经,就是子宫的平滑肌因为缺钙而引起痉挛收缩,引起强烈的疼痛,患者甚至会疼昏过去。把子宫平滑肌所缺的营养素钙补足后,痉挛性收缩很容易治愈。
2:我补充了卵磷脂。痛经的女生除了缺钙之外,往往都存在着一个宫寒的状况,宫寒会导致血块变大和增多,血块体积变大就很难排出,堵在子宫口,不痛就会痛了。补充卵磷脂,可以把血块稀释,变得更小的块状,更容易的排出体外,通了就不痛。
3:把冰冻的饮料戒掉。饮料一旦上瘾了,要戒起来还是比较难。可是我还是鼓励你戒掉,因为冰冻的饮料对身体百害而无一利,伤肝,伤肾,伤肠胃不说,会把身体的很多水分和钙质都流失掉,痛经本来就缺钙,还要把身体里仅存的钙再带走,可想而知就是雪上加霜。
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痛经主要是体内气血运行不畅导致的气滞血瘀,可以通过以下方法进行缓解:
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦,尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉,雨雪天气更是要注意,如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状,那就表示你可能在不经意间受凉了,要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍,那就必须卧床休息,而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物,不仅可以补充体内流失的血液,而且可以很好的温暖你的身体,有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆, 大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,也可以服用金巢安,它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素,可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情,尽量让自己放松下来,尤其是不要劳累过度,因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降,过度劳累的话,可能会产生别的问题,甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物,除了凉食凉菜之外,还要注意不要吃巧克力,不要喝咖啡,茶,可乐等,这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头,因为水分会通过头部的毛细血管进入体内,而且洗头后头发不会立即干,这样在不知不觉中就会受凉,不宜缓解腹部疼痛,即使非洗不可的话,也尽快用吹风机吹干,并且注意保暖。
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦,尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉,雨雪天气更是要注意,如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状,那就表示你可能在不经意间受凉了,要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍,那就必须卧床休息,而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物,不仅可以补充体内流失的血液,而且可以很好的温暖你的身体,有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆, 大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,也可以服用金巢安,它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素,可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情,尽量让自己放松下来,尤其是不要劳累过度,因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降,过度劳累的话,可能会产生别的问题,甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物,除了凉食凉菜之外,还要注意不要吃巧克力,不要喝咖啡,茶,可乐等,这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头,因为水分会通过头部的毛细血管进入体内,而且洗头后头发不会立即干,这样在不知不觉中就会受凉,不宜缓解腹部疼痛,即使非洗不可的话,也尽快用吹风机吹干,并且注意保暖。
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津巢暖抒茶可缓解宫寒,改善痛经。
1、补血养气的食物。
如红枣、莲子、花生等。
2、富含蛋白质的食物
如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。
3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。
如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
4、还可以饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。
葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情志,疏肝解闷的作用,使气机和利。
5、习惯性痛经者,可在经前和经后,多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
这些食物能保持大便畅通,能有效缓解经期不适。
6、注意保暖,可以多喝些红糖姜茶。
红糖姜茶有利于经血顺畅流出。
1、补血养气的食物。
如红枣、莲子、花生等。
2、富含蛋白质的食物
如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。
3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。
如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
4、还可以饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。
葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情志,疏肝解闷的作用,使气机和利。
5、习惯性痛经者,可在经前和经后,多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
这些食物能保持大便畅通,能有效缓解经期不适。
6、注意保暖,可以多喝些红糖姜茶。
红糖姜茶有利于经血顺畅流出。
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一旦有痛经的症状,首先还是要寻找病因。如果是原发性的痛经,没有器质性表现,可以针对疼痛进行药物的处理。比如用口服避孕药就可以有效缓解疼痛的问题。还有大家非常熟悉的一些止痛药,消炎栓都可以使用。如果是有器质性病变,的确是有病而发生的痛经,就要针对它的病因进行处理。子宫内膜异位症是一个妇科非常常见的良性病,它的疼痛也是非常复杂的,处理时要用药物、手术等等的治疗。子宫肌瘤导致的疼痛,可能也要针对具体的病因进行相应的处理,还有一些子宫畸形等等,针对病因进行处理是解决痛经的重要方法。
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练瑜伽可以缓解痛经,瑜伽也有放松的效果,比如跪着和坐在脚跟上,前额靠近地面,手臂在身体两侧笔直,保持这个姿势直到你感到不舒服为止,女性朋友可以在月经前适当运动,在一定程度上缓解痛经,月经来了可以选择服用止痛药,一些更好的止痛药将在20分钟内起作用,服用后不会感到疼痛。
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