Question

有什么方法可以缓解痛经？

Answer 1

我曾经是一个严重的痛经患者的，从第二次来例假开始，整整痛了19年，深知痛经的痛苦。中医、西医都看遍了，效果都不大，后来尝试了营养疗法，效果非常的明显。

1:我补充了钙。从营养学的角度来讲，大部分的女性痛经，都是因为缺钙。我们的身体里面有三种肌肉，就是骨骼肌平滑肌和心肌。我们身体里很多的疼痛都是由于平滑肌的痉挛性收缩引起的，痛经，就是子宫的平滑肌因为缺钙而引起痉挛收缩，引起强烈的疼痛，患者甚至会疼昏过去。把子宫平滑肌所缺的营养素钙补足后，痉挛性收缩很容易治愈。

2:我补充了卵磷脂。痛经的女生除了缺钙之外，往往都存在着一个宫寒的状况，宫寒会导致血块变大和增多，血块体积变大就很难排出，堵在子宫口，不痛就会痛了。补充卵磷脂，可以把血块稀释，变得更小的块状，更容易的排出体外，通了就不痛。

3:把冰冻的饮料戒掉。饮料一旦上瘾了，要戒起来还是比较难。可是我还是鼓励你戒掉，因为冰冻的饮料对身体百害而无一利，伤肝，伤肾，伤肠胃不说，会把身体的很多水分和钙质都流失掉，痛经本来就缺钙，还要把身体里仅存的钙再带走，可想而知就是雪上加霜。

当然，这三点并不是一下子就可以做到，身体的改善情况是因人而异，但我可以确定的是一定会有效果，鼓励你尝试。

Answer 2

痛经主要是体内气血运行不畅导致的气滞血瘀，可以通过以下方法进行缓解：
1.注意保暖

这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

Answer 3

津巢暖抒茶可缓解宫寒，改善痛经。
1、补血养气的食物。
如红枣、莲子、花生等。
2、富含蛋白质的食物
如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。
3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。
如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。
5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。
6、注意保暖，可以多喝些红糖姜茶。
红糖姜茶有利于经血顺畅流出。

Answer 4

一旦有痛经的症状，首先还是要寻找病因。如果是原发性的痛经，没有器质性表现，可以针对疼痛进行药物的处理。比如用口服避孕药就可以有效缓解疼痛的问题。还有大家非常熟悉的一些止痛药，消炎栓都可以使用。如果是有器质性病变，的确是有病而发生的痛经，就要针对它的病因进行处理。子宫内膜异位症是一个妇科非常常见的良性病，它的疼痛也是非常复杂的，处理时要用药物、手术等等的治疗。子宫肌瘤导致的疼痛，可能也要针对具体的病因进行相应的处理，还有一些子宫畸形等等，针对病因进行处理是解决痛经的重要方法。

Answer 5

练瑜伽可以缓解痛经，瑜伽也有放松的效果，比如跪着和坐在脚跟上，前额靠近地面，手臂在身体两侧笔直，保持这个姿势直到你感到不舒服为止，女性朋友可以在月经前适当运动，在一定程度上缓解痛经，月经来了可以选择服用止痛药，一些更好的止痛药将在20分钟内起作用，服用后不会感到疼痛。