Question

心情不好的时候如何自我调节？

Answer 1

心情不好的时候有很多种调节办法，比如:    
工作。我们在做自己喜欢的工作时候，是全神贯注的，用心的，也是充满着斗志，全身心的积极和你的用心，会让你忘掉烦恼。


比如:大吃。心情不好可以去吃东西，上餐厅吃饭，上肯德基吃汉堡包喝可乐，上路边街摊吃小吃，上冷饮店吃冰淇淋。 所以食物也会让你忘掉烦恼。


再比如: 逛街。 这人嘛，尤其是女人，生平最爱的就是逛街，只要一逛街，就是买买买，花花花，看见个鞋子，买。看见个衣服，买，看见个漂亮饰品，买，怎么样都买。


比如:运动，我们可以找个朋友去跑步，去健身房，去游泳馆，去爬山，怎么都可以。
  
反正我是心情不好的时候，就去逛逛街，买买衣服，唱唱歌，去酒吧喝点酒发泄发泄，不想跑的话就逛淘宝， 有时候也会找个朋友倾诉倾诉，倾诉完了心情就好了，有时候也会运动，让自己流汗，因为眼泪变成汗水蒸发掉了嘛。
 
这个世界上没有几个人是会没有烦恼的，每个人的发泄方式不同，但是有几点我一定要说。
 1: 不要再心情不好的时候做任何决定，因为你很可能会后悔一辈子。
 2: 不要总是想，今天谁谁谁惹了我，怎么惹得我，千万不要，因为你一直想你就会一直气，越想越气。
 3:不要心情不好的时候约炮，因为可能会造成不好的后果。
 
  人生就是酸甜苦辣个个尝，谁都有烦恼，有烦恼不要紧，最主要的是我们怎么解决这个烦恼。人活一天也是活，何不开开心心的呢？ 

Answer 2

       心情不好的的时候，其实有很多的自我调节办法，只不过因人而异，并不是所有人都适用于一种方法，而是应该每个人去探寻哪一种方法对你来说是有效的，我因为在学校里担任的职务比较多，所以烦心事也实在不少，也算有点心得，希望对你有用。
       第一种方法:睡觉，这种方法是我经常运用的一种方法，个人感觉心情不好了，做什么事都会三心二意的，所以在那种状态下，很多事情做还不如不做，尤其当很多事把你围绕起来，你感觉脑子快要炸了的时候，那个时候你的精神的极度匮乏的，所以我才提到了睡觉，睡觉在很多人看来是一种逃避，但是我却不这么看，我认为睡觉是缓解压力的一种最重要的方式，很多时候，同一件事情在睡觉前处理和睡觉后处理，完全会产生不同的结果。
       另外一种就是利用运动释放心里的不愉快，我们心情不好，如果换一个词来形容，应该用哪个词？对，没错，应该是生气，我们很多时候心情不好了，就是因为有一种无形的气堵塞在心里，所以我们可以通过这种方法，来把这股气释放出来，这种方式可以利用的释放形式是多种多样的，比如说跑步，跑步是最省事的释放方式，因为只要我们跑累了跑乏了，跑着跑着，心里的郁结也就在不知不觉中解开了，同样还有许多其他的项目可以起到同样的效果，比如说羽毛球，比如说篮球，羽毛球在挥动手臂打球的瞬间篮球在运球投球进球的瞬间，都是一些很不错的释放心中不愉快的方式。
        当然，还有最后一种比较不理智的自我调节方法，就是喝酒，虽然有句话叫做:一醉解千愁，但是也要知道:自己吐完了还要自己擦的道理，总得来说，在心情不好的时候，还是采取理智的处理方法，有个好心情，更要有个好身体。

Answer 3

感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己。同样当自己心情不好的时候也要用适当的方式来放空自己。
1吃东西
化悲愤为食欲不是没有道理的，啊喵就是每次在自己心情不好的时候吃东西，我认为，胃就在心的附近，把胃填满了，心就没有空间再难受了，我在伤心的时候最经常去吃甜品，科学上有说到，人情绪低落的时候吃甜的东西可以使脑部分泌使人开心的激素，所以呢，啊喵极力安利心情不好时去吃甜品，整个心情都会开心起来的。
2、听音乐
心情不好就听听音乐吧，不管是抒情的还是摇滚乐，只要你觉得那些歌曲可以将你的负面情绪发泄出来就OK了，不过个人建议尽量不要去听那些悲伤忧郁的音乐，否则很容易听着听着就哭起来或者更加难受就糟了。
3，大哭大叫
当心情不好，压抑到极点的时候，你就大哭一场或者大叫大喊一声，把负面情绪都发泄出来呗，不过呢，大哭的时候最好身边有个好朋友陪伴，大哭大叫的时候也找个没人的地方哭叫，总不能在大街上大哭大叫吧，别人会很奇怪地看你的，不过，如果你觉得你不在意别人的眼光，你也可以随心所欲吧。

Answer 4

都会有心情不好的时候，以前上学的时候，应该是学习压力大吧，有时候会经常某明奇妙的心情不是特别美丽

这个时候我多数是采用跑步的方式来缓解自己的心情，戴上耳机围着操场跑一圈一圈又一圈，等到自己筋疲力尽的时候，回到宿舍习惯热水澡，往床上一躺，看看美剧，睡一觉，第二天都不知道自己因为什么心情不好啦，哈哈

就因为自己这个释放压力的方法，跑步的时候可能不是特别科学吧，以至于我现在小腿都变成了肌肉腿，后来这个方式我就放弃啦，现在我心情不是特别好的时候，我有时候会去做做瑜伽之类的，大汗淋漓的感觉，会让你感觉很舒服

心情真的低落到谷底的时候，我觉得还是先把手头的所有工作放一放，不要太压抑自己的感情，想哭就大声的哭出来吧，不是有什么调查说，女人比男人长寿，是因为女人不太压抑自己的泪水，想哭就哭啦，不知道是真的假的，但是哭出来后，心里会舒服很多

可以去爬爬上，去感受下大自然，鸟语花香的意境，远离喧嚣的城市。

有时候我还会自己在家做饭，在网上找好多做饭的视频，跟着去学，买食材，给自己做顿可口的饭菜，生活还是挺有趣的

也可以约三两个好有一起，逛逛街，买买买，算是犒劳自己这段时间的辛苦，只要买起来，心情多少都会有点舒张，哈哈

Answer 5

1.吃吃吃。

对于那么吃货来说，没有什么是吃吃吃解决不了的，如果一顿解决不了，那么就吃两顿。人生苦短，何必如此悲伤。

2.感受大自然

如果觉得心情不好出去吹吹风也是不错的，带自然会带给你不一样的舒适。

3.运动

通过运动出一身汗，瞬间连呼吸都畅通了。运动还可以使头脑更加清醒。

4.唱歌

通过唱歌的方式把烦恼发泄的方法我觉得狠不错。我觉得难过的时候要多开口，不要什么都憋在心里，这样很容易憋出毛病的。如果你实在不喜欢唱歌，那就听歌把，听歌也能转移你的转移力，让你把烦恼忘掉。

5.大喊。

据说大喊也是很有利释放悲伤的情绪的哦。

6.自我转移，自我安慰。告诉自己那没什么大不了的！日子一样要过。

不过最后我想说的是，解决心情不好问题本身，也很重要。