心情不好的时候如何自我调节？
生活中总会遇到一些不如意的事，这时候如何调节自己的心情就显得格外重要了。
1.转移注意力，做一些你喜欢的事。
心情不好，压抑的时候 ，做点自己喜欢做的事情总能让心情放轻松一点， 至少不会越来越坏。你可以带上耳机，听自己喜欢的歌，轻声哼唱；你也可以打开手机，看一下自己爱豆的，当然，如果你说你没有爱豆的话，不妨也看一些喜剧，看一些有笑点的，但，请不要再去看一些悲剧类的，那样只会让你心情更坏；或者，你说，你喜欢做的事情是吃喝玩乐，那就尽情去做吧，花点钱，就能让自己开心起来，那不也很值得吗？总之，心情不好的时候，不要让自己总是陷在导致你心情不好的事情里，要让自己从那件事，那种心情里逃出来，做点其它的事情，转移自己的注意力。
2.适当释放自己，把自己的心情压力丢掉
心情不好自然会产生心理压力，这时候如果放任自己，任由压力发展，久而久之，这种压力就会将你埋没，会让你做什么的感觉有心无力，甚至也会影响你的身体健康。所以，解压，刻不容缓。怎样解压？你可以通过运动，去操场跑几圈，出一身汗；你也可以找个没人的地方，比如爬上山顶，或者去海边 ，对着天空或大海大声喊出自己的不满。把你的压力都发泄出来，会对调节你的情绪有很大的帮助。
3.旅游，去你想去的地方散散心
有人说，人的一生就是旅行，而旅行可以改变人的一生。去没出过的地方，看没看过的风景，体验过不一样的人生，你的心境，你对很多事情也会有新的看法。当你心情不好的时候，不妨背上你的背包，来一场说走就走的旅行吧！
4.心情不好？找人诉说也能调节你的心情
向你身边的人诉说你的心情，和他们谈心。当自己的苦水有地诉说时，自己的心情也会有所改善的。
其实，每个人都会有心情不好的时候，重要的是你看待这件事的态度和处理心情的方法。好的态度能让大事化小，小事化无。而好的调节心情的方法也会让的生活尽快恢复正常。所以，心情不好的你，尽快找到适合你的方法动起来吧！
每个人都有心情不好的时候，这是很普遍的现象，谁活在这个世界上没有烦恼不会有坏心情呢？大多数情况下需要自我调节。其实不好的心情下做事情效率很低，而且如果任由情绪发展会产生破坏性作用，得不偿失。
一般可以先尝试找几个知心好友谈一下自己烦心的事情，每个人见识阅历不同，说不定会给你很多中肯的建议，你会茅塞顿开，豁然开朗。
还可以去吃很久没吃到的好东西，原谅我是一个吃货，所以到现在减肥都是失败。
吃到了好吃的东西，是不是心情好了一大半。当然叫上很好的玩伴一起吃就更棒了！你们还可以结伴同行去ktv啊，放声嘶吼，脱掉鞋子站在沙发上热舞大声嗨歌，那也会释放很多压力。
运动也是不错的选择。
据说心情不好时身体会产生不好的物质成分，所以及时去健身房或者哪怕只是跑跑步，都能宣泄掉这不好的情绪，大汗淋漓一来减肥二来减轻压力，何乐而不为？
如果你的钱袋子鼓鼓的，你可以考虑去旅行，
去一个一直想去但没有去过的地方，感受当地的风土人情，融入其中，感觉心情很快就好起来了！
其实看书也不错啊，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
从书中感悟人生，学习知识，汲取营养，很多原有的瓶颈会迎刃而解呢。
总之你要明白，心情不好不是多大的事情，多去做些事情，充实起来，你就会发现原来心情不好只是一个很小的事情。祝你天天开心哦。
每个人都会有心情不好的时候，也都会有自己独特调节的方法，例如对着沙袋练几拳，找个空旷的地方吼几声等一系列方法，宣泄过后，心情自然会好很多，还有人会去买醉，俗话说一醉解千愁嘛，不过个人认为，酒可以喝，不过喝多了伤身，醒来了还是要面对，还是少喝为妙，以前还在网上报道专门有人去超市捏方便面，这种方法真的不应该，你是快乐了，可方便面没惹你啊，卖方便面的人也没有惹你，不应该把自己的快乐建立在别人的痛苦上吧！
我心情不好的时候喜欢吃东西，出去买一大堆好吃的，把他们全部消灭掉，吃完了心情真的会好很多，估计有很多人都有这种感受吧，不过我是个喝水都会胖的人，又超爱吃肉，真的，一天没吃肉就像少些什么，所以平时都有控制自己，我怕自己一不小心成为个小胖胖，女孩子嘛，还是要控制好自己的身材的
心情不好的时候还会去跑步，这种方法真的很有效果，关键还可以减肥，大家可以试试，绕着操场去猛跑几圈，那种大汗淋漓的感觉真好，所有的烦心事都会忘记，跑累了慢走几圈，边走边思考着为什么心情不好，冷静下来的大脑好用的多，要试着去解决问题，而不是一味的沮丧，发脾气，那样心情咋可能会好呢， 实在是心情不好的时候我还会大哭一场，然后哭着哭着就睡着了，等醒来的时候已经不太记得了，然后洗个小澡，打扮打扮自己，出去溜达一圈，心情自然又美美哒 如果遇到心情超级差的时候，那种跌落谷底的心情，我会来场说走就走的旅行，出去走走，放松下心情，可以去看看大海啊，看看喧闹的人群啊，说不定还会有艳遇呢，嘻嘻！
我觉得心情不好的时候一定要进行自我调节，一定不可以憋在心里什么也不做，到时候会一直很郁闷，想不通，严重的话甚至还会导致抑郁症，不开玩笑，说真的！
一般我心情不好的时候我都会有好多方式进行自我调节，是自己从痛苦和烦恼中脱离。
唱歌
唱歌真的是个很有利的方法，因为音乐本身就有一种让人愉悦身心的作用，一般我心情不好的时候我都会约上我好好朋友们一起去ktv唱歌，唱自己喜欢歌手的歌，也是一种享受，或者唱那种很high的歌，仿佛整个人都沉浸在音乐里，被音乐所带动，这时候烦恼和痛苦都抛之脑后了！其实如果想独处的话，也可以选择自己去ktv或者家里自己唱歌！没有别人，无论你唱歌好不好听，会不会走调都不用担心！
跑步
跑步也是个很好的办法，如果心情实在不好，那就让身体去运动起来！运动会使人快乐，挥洒汗水的时候你就想不到烦恼的事情了，而且跑的大汗淋漓会有一种痛快感！
购物
这对于女生来说应该是很正常的吧！一般心情不好的时候就想买东西！没有什么事情是一只口红解决不了的，如果有，那就两只！这就是为啥女生那么穷的原因了！所以我建议还是不要自找烦恼，或者有了烦恼就自己自行调节，这个方法还是要看个人经济能力而定啊哈哈！
吃
美食真的很治愈啊！心和胃必须要有一个是满的啊！终于知道为啥我长胖了！估计就是选择了这个方法哈哈，但是希望大家还是心情不好的时候不要选择暴饮暴食，适可而止就好了。
调节心情的方法还有很多很多，关键是要有用，而且要看个人情况而定，最后希望大家都能找对方法，调节好心情，世界那么美好，一定要保持快乐哦！
其实从心理学的角度上来讲，心情不好是人的一个正常的常态，包括心情不好也有一定的周期，例如，女生的心情问题可能会伴随着生理问题的姨妈期，而男生的每个月也会有几天的心情会处于一个低谷期，要从一个平淡的角度来看，发现哦我原来心情不好都是有理由的，有原因的，而且是很正常的。
所以说认知到这一点之后，那我们就可以开始想办法去怎样去调节自我的一个心情问题。
首先，第一点，一定不要在心情不好的时候妄下任何的判断。因为人在心情不好的时候内心是极度的烦躁的，因此可能会做出一些失去平时理智冲动的一些决定，比如说在涉及到工作或者感情方面的问题的时候，你处于一个心情的平谷区，但别人不知道的话，你可能极有可能会和别人出现感情上的裂痕，或者说人际上的摩擦。
第二点呢，在心情不好的时候一定要转移注意力或者说转移重心可以多去跑一跑步，多去锻炼锻炼，然后身体上的机能其实是会带动心理上的技能的，这一点亲测有效！
然后第三点是你出一个自我的时间安排表，因为在心情不好的时候，如果你遇到了适合挽着同样多的事情的话，烦躁的心情会使你的工作效率严重低下导致的。其实你哪件事情都想去做，然后拿件事情都做不好，然后这是一个恶性循环，想终止他的话就可以给自己做一个计划表，这样可以有效的避免因为心情不好而带来的各种负面的影响。
第四点，一定要克制自己情绪的爆发可以和你的宣泄，但是一定不能对其他人宣泄乐队其他人宣泄的话，别人是很无辜的，你无厘头的心情不好，其实生日会嗯，从人气方面来讲的话，其实是会使事情变得更糟糕，而在你恢复过来之后，你也会对这些事情感到后悔。
第五点抽出空闲时间出去走一走，看一看沿途的风景，这样可以把浮躁的心情给去平静下来，而且一方面也有利于自己的身心健康地发展，另一方面其实也是对周围的一个更详细的观察，提高了自己的洞察力，而且给自己点时间，偷偷懒，其实并不是一件很糟糕的事情，所以说心情不好的时候出去走走，对自己还是他人来讲还是利大于弊的~
最后，理性地看待自己心情的变化，平淡的看待。
谁怕，一蓑烟雨任平生。
