怎样瘦腿?我才13岁,小腿就这么粗,
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学生由于上课的时候需要长时间的保持坐姿,所以,腿部容易水肿也容易长脂肪,那么,学生有什么瘦腿的方法呢?
出门前按摩一次
去学校之前可能先对腿进行一下按摩,按摩的方法非常简单,只需要由下向上的拍打就好,或者像搓毛巾一样,只要方向是向上的就行,按摩1分钟左右,再去上课。
多做踮脚运动
由于上课需要长时间的坐着,时间久了腿容易水肿,而且脂肪也容易囤积,所以,坐姿也是有讲究的,坐着时可以将双脚抬离地面,将脚尖绷直,保持5秒放下,多做几次,这样即便是坐着也能促进下肢的血液循环,防止水肿。
喝点消水肿的茶
上课的时间活动不方便,但是水总是可以喝的,可以在去学校前备点去水肿的茶,如生姜红茶、玫瑰花茶、薏仁水、西瓜皮泡水等,这些都是专去下肢水肿的。
生姜红茶:红茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜适量,放到杯子里冲入沸水,盖上盖子焖20分钟,等到水变温后放冰糖。
玫瑰花茶:玫瑰花3-5朵,还可以放点红枣,枸杞,一起泡茶喝,不仅可以去水肿,还可以调理月经,美容养颜。
课间多活动
上课的时候本来就需要足足坐满45分钟,所以,下课的时候就一定要起来活动活动,就算只是去趟卫生间也是能促进血液循环的,总之别继续坐着就好。
回家记得泡泡脚
泡脚可以促进血液循环,对缓解腿部水肿,瘦腿有非常好的效果,写完作业后,如果时间还早,可以用热水泡泡脚,泡20分钟左右,让身体发热,有些微出汗就好,时间太晚如10点后就别泡了,以免影响睡眠。
再做个按摩
同样的,如果时间还早可以在睡觉之前给腿部再做个按摩,最好加点精油按摩,只要坚持会有非常明显的瘦腿效果,按摩的方法其实不会很复杂,只需要谨记一点,就是方向一定要由下向上,肌肉才能向上走更显瘦。记住按摩过于晚上11点就不要继续了,以免令肝经过于活跃。
睡前倒腿20分钟
泡好了脚,做完了按摩,可以再将双脚靠墙,与身体呈90度直角,保持20-30分钟,加强瘦腿的效果,瘦腿不是一朝一夕,只要能坚持就会有效果。
平时多吃瘦腿的食物
红豆、薏仁等:可以消水肿,促进体内多余水分排出,防止腿部水肿;香焦:含有特别多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求;
木瓜:其含有的蛋白分解酵素、番瓜素,促进脂肪分解,减少肉肉;海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。
多做些运动
注意晚餐不要大吃大喝,保持基本的营养需求就好,平时要多做一些跳高运动,可以促进身长发育,长得更高,拉长双腿比例,同时,要注意多做些拉抻运动,对瘦腿也会有帮助的。
出门前按摩一次
去学校之前可能先对腿进行一下按摩,按摩的方法非常简单,只需要由下向上的拍打就好,或者像搓毛巾一样,只要方向是向上的就行,按摩1分钟左右,再去上课。
多做踮脚运动
由于上课需要长时间的坐着,时间久了腿容易水肿,而且脂肪也容易囤积,所以,坐姿也是有讲究的,坐着时可以将双脚抬离地面,将脚尖绷直,保持5秒放下,多做几次,这样即便是坐着也能促进下肢的血液循环,防止水肿。
喝点消水肿的茶
上课的时间活动不方便,但是水总是可以喝的,可以在去学校前备点去水肿的茶,如生姜红茶、玫瑰花茶、薏仁水、西瓜皮泡水等,这些都是专去下肢水肿的。
生姜红茶:红茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜适量,放到杯子里冲入沸水,盖上盖子焖20分钟,等到水变温后放冰糖。
玫瑰花茶:玫瑰花3-5朵,还可以放点红枣,枸杞,一起泡茶喝,不仅可以去水肿,还可以调理月经,美容养颜。
课间多活动
上课的时候本来就需要足足坐满45分钟,所以,下课的时候就一定要起来活动活动,就算只是去趟卫生间也是能促进血液循环的,总之别继续坐着就好。
回家记得泡泡脚
泡脚可以促进血液循环,对缓解腿部水肿,瘦腿有非常好的效果,写完作业后,如果时间还早,可以用热水泡泡脚,泡20分钟左右,让身体发热,有些微出汗就好,时间太晚如10点后就别泡了,以免影响睡眠。
再做个按摩
同样的,如果时间还早可以在睡觉之前给腿部再做个按摩,最好加点精油按摩,只要坚持会有非常明显的瘦腿效果,按摩的方法其实不会很复杂,只需要谨记一点,就是方向一定要由下向上,肌肉才能向上走更显瘦。记住按摩过于晚上11点就不要继续了,以免令肝经过于活跃。
睡前倒腿20分钟
泡好了脚,做完了按摩,可以再将双脚靠墙,与身体呈90度直角,保持20-30分钟,加强瘦腿的效果,瘦腿不是一朝一夕,只要能坚持就会有效果。
平时多吃瘦腿的食物
红豆、薏仁等:可以消水肿,促进体内多余水分排出,防止腿部水肿;香焦:含有特别多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求;
木瓜:其含有的蛋白分解酵素、番瓜素,促进脂肪分解,减少肉肉;海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。
多做些运动
注意晚餐不要大吃大喝,保持基本的营养需求就好,平时要多做一些跳高运动,可以促进身长发育,长得更高,拉长双腿比例,同时,要注意多做些拉抻运动,对瘦腿也会有帮助的。
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健康最重要,你年纪还小,不要想着怎么去瘦腿,只要饮食规律,不要暴饮暴食,多多运动一下,顺其自然的好
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粗啥啊、很好的小朋友你还在长身体长个,注意饮食多运动。
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2019-05-02 · 知道合伙人艺术行家
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要看性别的
可以进行针对性锻炼
可以进行针对性锻炼
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1.出门逛街尽可能的多的穿高跟鞋(5厘米以上),一周不少于10个小时。
2.站着好过坐着,走着好过站着。(平时吃完饭没事干可以点着脚尖背靠墙,既可瘦腿,背也不驼)
3.一闲下来就做腿部按摩,以防小腿长出肌肉块。
4.千万不要翘二郎腿,不然会导致盆骨变形。
5.晚上睡觉的时候,腿抬高。这样有助于血液循环,防止静脉曲张。
6.把腿打湿,用海盐慢慢揉搓,搓完用清水洗净,最后擦上润肤乳液,也可以试试畅纤美酵素果。
7.蹬自行车,最好蹬到腿受不了再放下。
2.站着好过坐着,走着好过站着。(平时吃完饭没事干可以点着脚尖背靠墙,既可瘦腿,背也不驼)
3.一闲下来就做腿部按摩,以防小腿长出肌肉块。
4.千万不要翘二郎腿,不然会导致盆骨变形。
5.晚上睡觉的时候,腿抬高。这样有助于血液循环,防止静脉曲张。
6.把腿打湿,用海盐慢慢揉搓,搓完用清水洗净,最后擦上润肤乳液,也可以试试畅纤美酵素果。
7.蹬自行车,最好蹬到腿受不了再放下。
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