跑步时容易腹部两侧疼是为什么？如何改善？
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原因很多，要根据当时的实际情况的前后背景才能做判断分析。比较实际的建议有3个：
1）跑得足够慢，不用追求速度，慢慢跑 ，但大部分人你走的时候不会痛对不对，跑步训练前期最好的方式就是前期快走比平常走路快一些，跑走结合，慢慢进阶；
2）不要空腹跑，跑前1-2小时前吃点适量好消化能提供能量的食物比如燕麦、粥或者有糖分的水果都是可以的，不要着急；
3）不要超负荷跑，自己当下运动能力是1，刚开始跑就找1.5或者2去开始。
1）跑得足够慢，不用追求速度，慢慢跑 ，但大部分人你走的时候不会痛对不对，跑步训练前期最好的方式就是前期快走比平常走路快一些，跑走结合，慢慢进阶；
2）不要空腹跑，跑前1-2小时前吃点适量好消化能提供能量的食物比如燕麦、粥或者有糖分的水果都是可以的，不要着急；
3）不要超负荷跑，自己当下运动能力是1，刚开始跑就找1.5或者2去开始。
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跑步时腹部疼痛这样做做减轻疼痛
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跑步前做好热身运动，肌肉拉伸运动
跑步前两个小时内不要进食
跑步速度降下来
跑步前两个小时内不要进食
跑步速度降下来
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