Question

晚上睡不着该怎么办？

Answer 1

晚上睡不着觉临床上定义为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。
偶发性的失眠首选非药物疗法，包括以下几个方面：
1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；
2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；
3、睡前洗热水澡或热水泡脚；
4、每晚22点-23点准时上床休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。
对于长期失眠的患者来说就需要及时的引起重视了，一般治疗不建议服用安眠药，可以采用中药食疗的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏来调节睡眠质量，帮助养心安神，促进睡眠。

Answer 2

相信半夜睡不着的人都或多或少干过这样一件事，就是拿出手机来看看现在几点，或者是开灯看时钟和手表，然后一边担心着再不睡就要天亮，一边又克制不住去看时间。结果真的睁眼到了天亮。
因此，睡不着时一直看时间是错误的做法。正确的做法是不要玩手机，也不要看时间。此时不要去管多少点，放轻松让自己快点睡着，这样才能睡着。
偶尔失眠的话，大家稍微一下，比如改变一些生活方式，或调节一下自己的情绪即可。但注意的是，不要因为失眠而对睡觉产生恐惧感，并开始借助一些镇静催眠药来助眠。常服用这些药物很容易上瘾，而且是药三分毒，因此，借助催眠药也是不可取。除非是咨询过医生，不然不建议擅自服药。