Question

晚上睡不着该怎么办？

Answer 1

那说明你大脑现在比较兴奋。推介几种方法！用热水泡脚，过一段时间，人就会想睡了2用梳子梳自己的头发，并用手轻轻抚摸自己的头发，过一段时间就会有效果了3喝纯牛奶能促进睡眠

Answer 2

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

Answer 3

睡觉前适量活动一下不要过力
然后用热水泡泡脚可以促进血液循环这样可以有助睡眠
睡前的1个小时还可以喝杯牛奶可以安神有助于睡眠

Answer 4

睡不着，你可以去开点儿中药吃。或者是去药店买朱砂安神丸。那个有助于睡眠比安眠药要好一些。我建议你睡不着觉的情况。不要吃安眠药，因为那个药对人的身体不好，实在睡不着，你就去药店买，朱砂安神药，或者是安神补脑液，这两个药都有助于睡眠。

Answer 5

你可以听书睡醒的时候听一会儿书，你也可以定时听书什么的，你定时听书很有助于睡眠，就是不要先可以把你的精神上分在那个故事上面，不会让你想到你现实上的一些东西，之后你就很容易入睡了。aqui te amo。