Question

跑步一个小时以后燃烧脂肪的效果会持续多久？

朋友，请问跑步一个小时以后燃烧脂肪的效果会持续多久？

Answer 1

首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。所以综上所述，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量。
规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的正确方法如下：
1、跑步前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力
2、慢跑前的准备动作
站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键
如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。

Answer 2

跑步也分为有氧运动和无氧运动，一般情况下如果你是慢跑的话，坚持一个小时消耗的热量是比较多的，如果你是快跑的话，建议运动之后要按摩按摩肌肉，因为你不按摩肌肉的话，快速的运动会使肌肉变硬，这样的话不利于塑形。跑步的话一般燃脂会持续几个小时，甚至一晚上都会可以持续用燃脂效果。

Answer 3

一般运动40分钟之后，人体才会分解脂肪来给人体提供能量，所以运动一小时，只有二十分钟左右的燃脂效果，效果一般。

Answer 4

据说是在接下来的六个小时里起到作用，但是想通过跑步减肥，一要坚持，二要注意不要因为运动过了就胡吃海塞

Answer 5

大概持续半小时左右吧