Question

减肥如何更容易成功？

Answer 1

目前，有越来越多的人加入到了减肥的行列中来，但其中多数人在尝尽了减肥过程中的“酸甜苦辣咸”之后，往往不但体重没有下降，反而把身体折腾的“元气大损”，并且，这种情况出现在了越来越多的人身上。其实，减肥说难也难，但说容易也挺容易，如每天这样做，就有可能会让你在不知不觉中，健康的瘦下来。

专心吃东西

有研究表明，喜欢在电视机前吃东西人，会比平时多吃40%左右的食物，而且，往往看的节目越逗趣，吃得越多。因为，看电视会使人的注意力处于分散状态，从而注意不到饱足的感觉，也不会注意食物的感官特征，从而造成吃得更多的现象的发生。

用小号的碗碟

碗碟的尺寸往往会决定人吃饭的数量。现实生活中，哪怕人们有心减肥，但是看见碗碟还有空余位置时，往往也会习惯性地装满它。而装满之后，又往往会不由自主地吃光食物。所以，用较大的碗碟吃饭，往往会比平时多吃很多的食物。

不要将零食放在显眼处。

曾有实验表明，如果把糖果放在随眼可见的地方，往往会使人多吃5倍的糖果。所以，生活中应把零食，特别是高热量的零食藏起来，起码不要放在显眼处。

吃完后马上收拾碗筷

这是项很简单的行为，但却代表了人们不再吃的决心。研究发现，那些马上收拾碗筷的人比起不急着收拾的人会少吃21%左右。所以吃完饭后，要记得马上把食物收拾好哦。

把食物切碎

在盛装食物时，不要把食物一大块一大块地端上饭桌，而是应该把食物切碎，尤其是肉和奶酪这类一吃就易停不下来的食物，更应如此。

Answer 2

减肥要成功需要饮食和运动结合在一起，比如说一方面节制自己的饮食，大鱼大肉少吃，另外一方面则是增加运动。

Answer 3

俗话说得好，管住嘴，迈开腿。不要只想着吃，还要想着多运动。健身与食物搭配起来， 再加上自己的克制力，就不怕减不了肥。

Answer 4

想要减肥成功，需要坚持才会有一定的减肥效果，比如每天可以做一些有氧运动，跳绳，俯卧撑，游泳，快走慢跑等等，但是每天需要坚持40分钟以上的时间，而且也要控制饮食，尤其在晚上睡觉之前，不要吃任何的时候也不要喝水。平时在饮食上，也不要吃过多高脂肪高热量的食物。

Answer 5

,如果是以前没有这样减肥过,二周左右就可以瘦7-8斤,准备一个称,经常观察自己的体重变化,坚持下来,你的胃就小了,食量也小了,早餐和午餐正常吃,一定要吃早餐哦,身体很重要,晚上不吃面试,消耗的能力就会从你身体里堆积的脂肪中获得,晚上7点以后最好就别吃东西了