Question

自己太内向怎么办？

本人呢，就是太内向，不喜欢跟人交朋友，遇见熟悉的人总是想躲。有什么事都憋在心里，做错一点小事就怕别人说。爱猜疑、敏感，怎么办？

Answer 1

一、内向
悦纳：
内向并不完全是坏事，内向有内向的优点和好处：
1．内向者往往拥有更好的观察力和更深刻的思考能力。
2．内向者性情稳定，一般不会主动制造麻烦，不易得罪人。
3．更加容易专注。更容易在某一些领域里面去生根，做出成绩和贡献。
4．内心的情感和感受更加的丰富和细腻。更容易体会和感受到别人内心的想法，产生共情和理解。
分析：
内向不可怕也不可耻。很多优秀的人也是性格内向的人。
内向只是众多性格特点中的一个，不是你的全部，掩盖不了你的其它光环。每个人的缺点都那么多（况且内向还算不上缺点），但要达到成功，应该发挥到极致的优点就够了。
社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向没有必然联系。
态度：
在独处中获得成长和收获，自得其乐。
允许自己内向。
在接受自己内向的同时，逐渐适应与他人的交往，增加交流的话题。
不要害怕欠人情。不要怕麻烦别人、觉得自己过意不去。人与人的交往就是因为互相麻烦而建立起来的。
如果找不到话题与别人交谈，那么也可以保持沉默和微笑。就算不说话，有倾听足矣。有时候做个安静的聆听者，会让倾诉者安心和感觉舒适。
方法：
多学习，了解一些知识、热门话题和笑话，为与人沟通做准备。
多参加团体型的运动爱好。在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力会慢慢提高。
参加社交活动，学习社交知识（详见与人相处篇），主动结识新朋友。
试着培养的自己热情和真诚的态度、主动与人打招呼，会在人际交往中忘记和缓解自己的内向。
关心一下别人的世界 ，少把注意力放自己身上。
多接触性格开朗的人。
做销售、参加辩论等活动，积极发言。
子女教育：
1．积极的鼓励孩子主动说话，平时多和孩子交流，并且鼓励和引导孩子和其他孩子交流。
2．鼓励孩子勇于尝试，不要害怕失败。
3．培养孩子的兴趣爱好，并且鼓励孩子主动参与社交活动。
4．营造和睦的家庭氛围，这样内向的孩子会更愿意表达自我。
5．锻炼孩子独立。多与外界交流接触，家长多点创造条件，让孩子去独立完成某种事情。比如买东西。
6．疫情结束后，带孩子去走亲访友，以及与社区的小朋友交往。
二、猜疑
预防猜疑心理：
怀疑别人和质疑事情前告诉自己，也许事情不像我想的那样。不要妄下结论。
要理性思考，不要把别人想得那么坏。一分为二、客观地看待怀疑的对象。在没有证据证明自己的怀疑时，停止自己的猜疑。
预防被猜疑现象：
及时沟通，弄清楚发生误解的原因。想办法下次避免。
三、敏感
1．敏感的人的优点：
细腻、思维情感丰富；思维能力强、有人情味善良。
洞察力强、善于发现创造。
共情力更强。
2．如何在生活中避免过度的敏感带给我们负面的影响：
需要我们及时的自我觉察是否过度沉迷于分析和体验一些细节的东西，或者倾向于去看到不好的、负面的东西。把一些细微的细节夸大化了。
3．敏感与亲子：
多关注孩子的情绪，帮助他情绪疏导。
多认可、鼓励。
减少对孩子的打骂呵斥，不要太苛刻。
减少吵架。
四、在意他人看法
悦纳：
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。

Answer 2

性格内向的人要想变得善于言辞，是需要一个长期刻意练习的过程。
如果你想短期见效果，那么我们可以先从一些常见并且特殊的环节开始，熟练的掌握一些发言框架。
案例1：饭局等公众场合的临场发言。
比如在一个朋友的婚礼上，临时要求你发言：
使用“赶过猪”框架。
感谢新郎给我这个发言的机会，我们是几十年的好哥们了（赶：感谢）。
回首二十多年前，我们还在一起穿开裆裤，一起玩泥巴，一起站在桥上往下撒尿，转眼间，他今天变得如此仪表堂堂，事业有成，并且娶到这么美丽的妻子。（过：回首过往）
我衷心的祝愿新郎新娘百年好合，早得贵子，享受美好人生。（猪：祝愿未来）
“赶过猪”发言框架比较好掌握，你可以很自然的加入自己一些想要表达的内容，经过多次有意识的使用和调整，相信你会越来越得心应手。

案例2：领导突然就工作问题发问。
比如说老板突然问你，最近的客户满意度怎么这么低啊？
使用Prs（problem问题－reason原因－solve解决）框架。
1，最近这段时间的满意度确实比较低，目前只有20%（问题），
2，原因就是我们的这个下单软件经常无故退出，导致客户无法下单（原因），
3，我已通知软件工程师进行修复，预计下周五前就可以搞定，到时我们的满意度应该可以达到一个新高（解决）。
“Prs”发言框架需要你在第一时间就明白问题之所在，解决方案之所在，这要求你平时对自己工作中的事务多加用心。

案例3：朋友突然提起一个事情。
比如朋友突然和你说：我刚买了彩票。
使用“三维搭话法（过去，现在，未来）“框架。
你以前经常买彩票吗？都买什么类型的？（过去）
你买了多少钱的？最多能中多少钱？（现在）
你中了奖准备怎么花？需不需要我帮你？（未来）
“三维搭话法”框架要尽力贴合朋友的问题，当然如果你能加入自己的一些相同经历，你们自然能有更多话题展开。
如果想要真的善于言辞，还是需要平时多加积累，掌握更多的框架，掌握更多的知识，更多的刻意练习。
其实智者语迟，有时候不说话未必是坏事，倾听也是一种很好的交流方式。
希望当我们决定要开口时，那一定是说出话的价值，要好于我们保持沉默。

Answer 3

性格的形成跟成长经历周边环境有直接的关系，而成年以后性格一般都是很难改变的，所以，不要刻意想着如何改变性格，尽量发掘自己性格优点，并且将其变成自己的优势，内向的人一般都比较细心谨慎，适合从事一些需要耐心与细致的工作，相信自己，不要被所谓的主流思想所影响。

Answer 4

内向的性格和外向的性格都属于性格的一种，每种性格都有自己的优点和不足，所以性格内向的话也不必于太过着急，因为有很多的工作适合性格内向的人。

Answer 5

有意识地强迫自己离开舒适圈。去外面结交更多的朋友。