节食减肥效果好吗?坚持多长时间效果开始明显?
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减肥的话,早餐是一定要吃的,不仅要吃,还要吃好,因为不吃早餐的话,是最容易反弹的,并且不吃早餐,也不能补充一上午工作或者学习等消耗的热量,对身体的各项机能都会造成不良影响;
节食减肥一般 3天就可以看到效果的,不过,最开始几天,一般减掉的是水分比较多,你在坚持了一周之后,就要多喝点儿水,早餐吃好,中餐吃 6,7分饱就行,晚餐可以吃个水果或者不吃,但是睡觉前 4 个小时就不要吃了,饿了可以喝水;
再加上你的快走或者慢跑,这样坚持下来,很快会收到成效并且效果是十分明显的
节食减肥可能短时间内能看到效果,但是长时间下来对身体不好,且容易反弹;我个人建议:1.不要吃减肥产品或盲目节食;2.能量摄入最好小于能量消耗;3.三餐定时定量,多吃蔬菜和水果,多喝水;4.合理适量的有氧运动,如:慢跑快走游泳骑自行车等,最好在三餐1小时后,每次运动最少坚持20到30分钟以上;5.保持良好的心态;希望我的建议对您有用。
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节食减肥是最伤身体的 正确做法是 控制一天饮食的的热量 并做运动 慢跑 快走都行
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节食减肥应该是不可取的。如果晚餐少吃一点,多吃一点儿菜,这样坚持半个月以上,会收到一些效果,
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节食减肥治标不治本,身体会越来越虚弱,而且这样减肥会反弹
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