Question

很多人健身的时候都喜欢做深蹲，那深蹲应该注意些什么？

Answer 1

深蹲是一项比较累人的动作，我记得我有一次就做了大概不到十个深蹲，就感觉腿部特别的酸疼，第二天已经下不了床的感觉。

后来我去健身房问了健身教练，他说是因为我动作不标准的原因，他让我做一个深蹲，然后帮我纠正动作。

他告诉我在深蹲的时候，脚尖一定要向前。不能够外八，很多人在做深蹲的时候就很容易外八，虽然这和每个人的骨骼有关系，但是也需要通过锻炼来矫正。

刚开始要做到完全不外八，其实是很困难，但是你可以一点一点慢慢的往回矫正。

除了脚家要向前之外，在做深蹲的时候，还需要注意的一点就是膝盖不能够超过脚尖。因为如果膝盖超过了脚尖，就会对我们的膝盖造成损伤。

我们都知道膝盖是我们腿部一个重要的关节，如果膝盖不灵活，走路就会不方便。尤其是老了的时候，会引发各种疾病。

所以在年轻的时候我们一定要注意保护自己的膝盖，平常锻炼的时候也可以买一个护膝，另外需要注意的就是上下楼梯的时候不要太过用力。如果用力过猛，也会对我们的膝盖造成损伤。

还需要注意的就是深蹲的速度不要过快，如果深蹲过快的话，我们大脑血液供应不足，很有可能会造成大脑的暂时性缺血。

所以建议刚开始进行深蹲锻炼的人大概五到六秒做一个深蹲就可以。切不可急功近利，做的太快，这样不但对我们身体不好，而且还有可能会导致晕厥。

深蹲对于锻炼我们的臀部和大腿肌肉非常有效，所以建议一定要持之以恒的坚持锻炼。

Answer 2

蹲一定要蹲到位，不然的话深蹲就没有任何的意义了。这个程度到底是多少，还是需要一些专业的人员来进行指导。

Answer 3

深蹲的话就一定要将自己的屁股和膝盖保持同一水平线，而且在做运动的时候千万不要太快，要慢慢的来

Answer 4

虽然很多人健身的时候喜欢做深蹲，但是在做深蹲的时候，我觉得应该注意一下用力的点在哪里。

Answer 5

深蹲要注意姿势的标准，以及深蹲的幅度啊，力度啊，也都要注意。而且不要太过急躁，每个深蹲都尽量慢慢来，做标准。