Question

暑假到了，健身房来了好多学生，对于初中学生健身该注意什么？

Answer 1

初中生刚开始锻炼的时候，一定不要选择太剧烈的运动，因为初中生还处于生长发育的阶段，如果选择太剧烈的运动，会对身体造成损伤。

我建议初中生去健身房锻炼的时候，先可以去跑步机上跑跑步，先不要轻易的去触碰那些没有接触过的运动器械，因为你不知道该如何正确的使用那些运动器械。

如果使用不当，很有可能会对你的关节造成损伤我记得我刚开始去健身房的时候，不会用那里的健身器械，健身教练看到我的动作，就说我做的非常不标准，这样不但起不到锻炼的作用，而且还会对你的身体造成损伤。

所以刚开始去健身房锻炼的时候，如果周围没有健身教练，就不要自己去碰那些健身器材，一定要在教练的指导下才可以。

另外，初中生在去健身房的时候，不介意去使用那些举重杠铃等的运动器材，因为这些器材对骨骼的损伤会比较重。初中生正处于身体发育的阶段，如果使用这些器材，会影响身高的增长。

另外，初中生正处于生长发育的黄金阶段，这个时期一定要注意营养摄入要足够充足。在去健身之前一定要吃饱饭，千万不可以饿着肚子去健身。

一定要每天都喝至少一杯牛奶，吃两个鸡蛋，这样保证充足的蛋白质和钙质的摄入，才有助于骨骼的增长。

健身房里会有一些教瑜伽以及动感单车之类的课程，初中生也可以跟着去上一上，不过一定要量力而行，千万不可以过度逞强，因为初中生这个时期身体还比较的娇弱，没有真正的成熟，不要太过于让自己有压力。

Answer 2

对于初中学生应该做一些让他能够接受的动作，不要力量太大，因为力量太大的话会让他们受伤。

Answer 3

对于健身还是需要量力而为，尤其是一些健身器材，不要再没有专业人员的指导下随意使用，以免造成危险。

Answer 4

初中学生的身体发育还不完善，最好先进行比较轻松的有氧运动，在身体适应后再进行力量训练。

Answer 5

初中学生最注重的还是身体发育，不要太执着于练习肌肉，记得运动前后要做好拉伸。