Question

跑步减肥的正确方法是什么呢，第一个月每天晨跑瘦了八斤，这个月也跑了有十几天了，体重基本无变化，是我

饮食控制不够好，还是运动量少，还是平台期？明天晚饭后都有跑45分钟以上

Answer 1

已经到平台期了吧，这个时期减重已经不会那么明显的了，你可以饮食跟跑步一起抓，一定不要吃高热多脂肪的食物，坚持一定会有效果的。

追问

饮食也在抓，但就是几两肉上下浮动，怎么都瘦不下去了，有一个月了好像

Answer 2

刚开始跑步体重会有很大的变化很正常，到后来变化不也很正常，后来除了要运动还要控制饮食，像什么油炸、过肥的肉类不要吃，注意膳食营养，多吃蔬菜粗粮。

Answer 3

这时候咱可以从食物方面下手咯

追问

我早餐都是苹果酸奶胡萝卜这种，午餐鸡蛋水煮青菜胡萝卜蒸土豆。晚餐我妈烧什么菜就吃什么菜➕绿豆汤，晚餐饱饱的，是因为晚餐吃了么