可能是抑郁情绪哦，要学会调节情绪。
第一、多与外界接触。
抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
尤其是在家带孩子的母亲，因为劳累和婆媳相处得不好，最容易出现抑郁情绪，就更应该多带孩子出去走走，和其他的妈妈多多交流，缓解内心的抑郁。
第二，增加锻炼和运动的时间。
最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。(如果对自己的体型不满意的话，去减肥或者健身，会有意想不到的好效果。)
第三，为自己找一点感兴趣的事情做。
抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。
第四，多与不同的人沟通。
这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。
第五，哭。
哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，当然，如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了。
第六，大喊。
我们有时候会感觉心里憋得慌，想吼出来，那么就不要犹豫，跑到阳台上放声大吼:“XXX，你就是个大SB。”“XXX，没有过不去的坎，你行的!”“XXX，他又不爱你，你难受个什么劲啊!”吼完之后你就会发现，整个世界清净了!
第七，如果以上方法全部行不通，感觉情况比较严重，不要随便使用抗抑郁药物，最好尽早去咨询专业医生。
当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。
二、抑郁症常见的表现
1.睡眠障碍
患有抑郁症后，多数患者会出现睡眠障碍的情况，多以失眠和早醒表现为主。抑郁症患者睡眠要比平时早醒2~3个小时左右，而且在清醒之后根本就没有办法进入到睡眠状态中。出现睡眠障碍的过程中，也依然会出现非常明显的疲劳状态，就算经过大量的睡眠也无法缓解。
2.身体莫名疼痛
如果突然发现自己的身体出现无原因的疼痛，首先就应该注意是不是因为患有抑郁症而导致的，因为这一类的精神疾病就会伴有明显的躯体症状，最为明显的表现就在于疼痛。
3.体重快速下降
在患有抑郁症之后，患者比较明显的表现就是会在短时间内出现体重快速下降的现象，如果发现自己体重下降就应该引起重视。同时也应该注意一下体重和食欲之间的关系，大部分情况下都是食欲稍微的减少或者是维持不变，但是体重却快速的下滑。
情绪和低落有哪些表现
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