有没有不节食不运动的减肥方式？
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道理也很简单，消耗的热量多，大于吃进去的热量，因为有了能量差，不足的部分就需要动用储存的脂肪来供能，这样就瘦了。最好的办法，当然是一边运动，一边控制摄入的热量。即便不运动，确保摄入的热量小于每天正常的身体活动消耗，理论上也会有能量差。
但现在的要求是不运动、不节食（也就是正常饮食），那么怎么形成能量差？就是说无论如何也需要调整饮食的。可以不节食，也就是不让自己饿着，但要调整饮食结构，比如大幅减少油腻、高甜高糖高热量、油煎火烤、零食等食物的摄入，包括碳水的摄入也要进行控制。简单说吧，理论上在不运动、不节食的情况下，必须严格控制饮食才行。
但现在的要求是不运动、不节食（也就是正常饮食），那么怎么形成能量差？就是说无论如何也需要调整饮食的。可以不节食，也就是不让自己饿着，但要调整饮食结构，比如大幅减少油腻、高甜高糖高热量、油煎火烤、零食等食物的摄入，包括碳水的摄入也要进行控制。简单说吧，理论上在不运动、不节食的情况下，必须严格控制饮食才行。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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不节食不运动可以减肥只需要你合理健康的饮食，好好吃饭吃饱饭就能瘦
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最土的方法；吃长茄子，晚上不吃饭吃一条长茄子，或者在吃饭前喝一杯浓缩的果汁，当然了什么都在于坚持，坚持一个月一定会有惊喜出现的
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