Question

我现在160斤， 想减轻体重，如何做？

Answer 1

写好了，主要是节食，然后是合理科学的运动，其实并不是不吃饭，是要合理，我觉得然后少摄入一些多余的，15, 所以呢你好好好的，这个研究一下儿到底是怎么做的，啊应该是这个晚上晚饭的时候尽量少吃，明天要吃一些蔬菜水果，易消化的东西，不要吃这个热量高的东西，然后运动了，不要就是说上来就打晕了大于能量的运动，应该合理的循序渐进的运动，并且将来就是说你体重下来以后运动也不能停止，如果停止的话，有可能还恢复到原来的体重。

Answer 2

首先在吃上要注意，要吃些清淡的，晚饭最好不要吃的太晚，每天都要户外活动，需要健康减肥，把体重控制在100~110斤左右是最好的，每天早上可以跑步半个小时，睡前适当的散散步，还可以做仰卧起坐，俯卧撑，多参加一些户外活动，比如爬山，跑步，打羽毛球，踢足球等，不要吃太油腻的食物，养成爱喝白开水的好习惯，多吃新鲜的水果

Answer 3

要想减肥就要有毅力。要想减肥就要管住嘴，迈开腿改变饮食习惯，早饭要吃好吃饱。肉蛋奶什么都可以吃。中午吃少。晚上尽量不吃，实在饿吃点儿蔬菜水果也要少吃。保证一天一个鸡蛋，一袋牛奶，二两肉吃点儿少吃点儿豆腐。蔬菜水果。营养够了能维持正常的身体需要就可以了。每样都要尽量少吃。还要注意锻炼，最好在晚上锻炼，要保证出汗。才能有效果。

Answer 4

现在减肥方法很多，要根据你的工作生活情况而定，不过首先要节食，多吃蔬菜水果，少吃米面主食。体能锻炼跑步出汗，有条件去健身房更好。不管哪种坚持最重要。

Answer 5

每天坚持运动，运动也不要过良，不要胡吃海塞的，要吃健康食品，，生活要有规律，放松心情，天天开心快乐。