Question

本人身高175cm，体重64公斤，体质较弱想去健身房健身，专业健身教练给个健身计划好吗？看我适应练些什么（

Answer 1

通常会需要了解你的基本信息，根据你的性别、年龄、过往病史等问题。
基本上用到的方法就是增强你的代谢能力，同时多摄入营养的原则。
首先是每天做10-20分钟的慢跑，然后做全身的力量训练，比如卧推啊、深蹲啊、单双杠。运动前补充糖类，比如馒头啊之类的。运动同时喝糖盐水。运动后立即补充糖类，比如馒头。其余不用变化太大。
如果效果不好，建议一日增加至5餐。早10点，下午3点吃一餐。
如果效果还不好，就吃增肌粉。

Answer 2

854949783QQ他是个健身教练，他QQ空间里又很多减肥.健身之类的计划 方法。