大学生熬夜的危害？
大学生熬夜的危害
1、熬夜不仅仅会导致注意力不集中、工作效率下降，还会降低我们的判断力。
熬夜时，我们的记忆、判断、决策等大脑皮层的高级功能都会受到影响。前苏联的切尔诺贝利核电站爆炸事件，美国挑战者号航天飞机爆炸，这些重大事故的调查报告中都提到了相关人员睡眠不足引起的操作失误。
2、熬夜会让人变丑，变老。
常熬夜的人容易皮肤出油、长痘，产生黑眼圈、眼袋、脱发。题。
经过一晚上的熬夜后，皮肤常常暗沉、出油，没有光泽。
熬夜对肌肤造成的影响是长期的，研究表明，熬夜后更容易出现细纹、肌肤色素不均，肌肤失去弹性、加速老化……
3、睡眠不足，容易长胖。
睡眠不足的话，你身体的瘦素、胰岛素敏感性、皮质醇、生长激素等等都会出现异常，最直接的表现就是脂肪越来越多，肌肉越来越少。
顶尖的运动员都很在意睡眠的品质，即使饮食跟训练安排得再好，只要睡眠出了问题，就容易长脂肪不长肌肉。练得越多就需要睡得越好，才能有效修复损伤，增加肌肉量。
根据调查显示，每天睡觉时间少于 6 小时，身高体重指数 BMI 偏高的可能性比正常人高 6.5 倍。
4、熬夜会导致人体生物钟紊乱。
出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。
6、熬夜会引起消化酶的分泌规律紊乱。
降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。
7、长期熬夜、超负荷用眼，会导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。
8、熬夜导致身体抵抗力低，经常生病。
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
9、抑郁危害
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。
熬夜，似乎已经成为了当代大学生的代名词！即使，我们心里都知道，熬夜对身体的不好，也曾多次尝试改掉熬夜的习惯，但是都以失败告终。甚至因为熬夜，网络上更是出现了一系列的网络流行语，我印象最深刻的就是“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，殊不知一直熬夜，大脑长期超负荷，身体随之出现各种各样不可逆装的问题。
我之前也经常熬夜，基本上每天都会熬到1点多2点，即使有早课，也还是照样熬夜。但是有一次，当我学习结束，躺床上玩手机一直玩到1点半左右的时候，我发现我有点不对劲了，我的心跳突然变得异常的快，明明是大冬天，盖着被子却觉得热，可是掀开被子又觉得冷，甚至还一直冒冷汗，呼吸也变得不顺畅了，头也晕，我当时被吓到了，心里一直在想：怎么办，怎么办，我会不会猝死。反正当时我内心极慌，放下手机后，我就一直逼着自己入睡，过了好长的一段时间我才睡着了。之从那一次之后，我真的害怕了，也一直在强迫自己不要熬夜，慢慢的把睡觉时间往前推，现在睡觉时间也基本都在11点半至12点。
当代大学生熬夜不外乎以下几个原因：
追剧看小说
晚上追剧看小说对于经历了一天枯燥无味的学习生活的大学生来说，可谓是舒服得很，抱着电脑和手机，看着电影、小说，看了一集又一集，一章又一章，可以说是根本停不下来，越看发现自己越精神，根本不想睡。以至于第二天早上的样子像经历了一场浩劫。
熬夜玩手机
这个现象怕是已经很普遍了，睡前必刷手机方可安然入眠。微信、微博、淘宝、抖音等等来回刷，手机对我们来说，着实有一种魔力，拿起来就不愿意放下。
打游戏
这个在男生宿舍较为常见，有的学生觉得学习压力大，把游戏当作一种解压的方式。对于游戏党来说，睡前不和队友 solo 一局根本没法睡好。在睡前赢上一局，这一天都圆满了。
但熬夜却有很多的危害：
经常熬夜会引起消化酶分泌规律紊乱而降低消化功能，从而可能出现腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状。
熬夜可以诱发心脑血管疾病，因为在熬夜工作或者学习时，人体处于紧张状态，而紧张会导致血管收缩异常，血压高于正常值，这时候容易引发或者加重高血压性疾病。
熬夜可以增加患癌风险，因为熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，从而影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变增加患癌风险。
熬夜可以出现神经衰弱等问题，甚至严重病人可能会导致顽固性失眠以及严重抑郁症发生。
长期熬夜，超负荷用眼会导致视力功能减退，另外也可以导致皮肤快速衰老。
最后，我想说的是，人的生命真的很无常，真的要好好爱惜自己的身体，要不然真的会后悔莫及的。
大学生熬夜会带来的危害有两种身体上的疾病和心理上的疾病。
一、身体上的
1.记忆力下降。正常来说，人的正常作息时间应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜就会导致我们的兴奋状态被激发，这就导致我们的生物钟紊乱，导致记忆力越来越差，严重者可能会出现头疼头晕症状等。
2.上火伤肝。
对于熬夜的人来说，身体是在长时间工作得不到充足的休息，就会容易出现功能性紊乱，简单来说就是上火。还有就是作息不规律晚上吃的非常的饱，导致肠胃消化系统出现问题。
3.可能提高患癌的几率
据英国《独立报》报道，由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，长时间接受人造灯光的照射与癌症之间的关系提供了“首份证据”。报道说，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。此外还有研究表明，每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要;尽量保持9小时睡眠;早上起床后到户外走走。
科学家指出，在夜间工作还容易导致心脏病、疲劳、情绪低落以及其他癌症。就死亡率来看，长时期上夜班对人体造成的损害相当于每天抽20根香烟。
4.视力急剧减弱
熬夜是对视力造成最大危害的因素，长时间的熬夜导致眼睛得不到舒缓的时间眼睛就会非常干涩就会出现幻影眼睛的度数就会直线上升，不知不觉你的视力就会慢慢加大，导致你不戴眼镜更本看不清前方。
心理上的疾病
抑郁
通常会出现神经衰弱，脾气暴躁感觉到心情很烦躁，经常的郁郁寡欢没有精气神对任何事提不起兴趣，更有严重者会出现抑郁加重等情况。
缓解办法：
学会自律克制自己
你可以尝试在十一点之前就放下手机，给自己制定一些严格的规定，在做一些惩罚的措施来激励自己。
做锻炼
通过锻炼身体来是自身的抵抗力得到提升，远离疾病。
上了大学之后，因为有时候课程比较少，有些大学生就开始熬夜了甚至是通宵，越来越放纵自己，有些大学生会经常性的熬夜开夜车赶作业。其实，熬夜会对我们身体有危害的，会把我们原本健康的身体熬得“体无完肤”。下面我就讲一下大学生熬夜的危害。
一、熬夜会掉发，会让人秃头。
长期的熬夜，不规律作息，会让我们掉的越来越多的头发，更有甚者可能会秃头。我的室友就是因为长期熬夜而经常掉头发，结果头顶秃了一小块。不过最近她作息正常了，不再熬夜了，她就没怎么掉过头发了。
二、熬夜对眼睛的危害很大。
很多大学生熬夜都是为了玩手机、玩电脑，在黑暗的环境下长时间的对着这些电子设备会让我们的眼睛收到伤害，轻者近视，重者可能会引起其他的眼疾病。就算是在白天玩手机或者玩电脑，我们都提倡玩一会就休息一会，跟别说是在黑暗下玩了，这样会更加容易导致我们的眼睛受到不好的影响。大学生要好好爱护自己的眼睛，不要关着灯玩手机，少熬夜玩手机。
三、熬夜会影响身体代谢。
人类的身体代谢在在晚上十一点的时候就开始了，代谢会在你睡着的时候才开始的，因为睡觉的时候是一个人最放松的时候，所以这个时候代谢也比较好。熬夜经常都是凌晨才睡觉的，就可能会错过我们身体代谢的最佳时刻，长期以往，我们身体的代谢不好，就有可能长痘痘，长不高，有肠胃病等等。这其实是一个不好的习惯。最好的睡眠时间是从晚上十一点开始，睡够八个小时，熬夜人的睡眠时间太长了，这样反而是不好的。
四、熬夜还会影响我们的记忆力。
长期的熬夜，会使得我们记忆力倒退，头晕脑胀的，常常记不清我们下一步要干嘛或者是刚想着的事下一秒就忘记了。俗话说得好“熬夜伤肝”，这句话并不是没有一点道理的，熬夜真的就算是慢性自杀。熬夜还会导致我们对学习上课提不上一点兴趣。
熬夜还有很多危害，不止我上面说的这四种危害，作为大学生，我们要知道熬夜对我们的危害，不管是什么原因我们都不应该熬夜，我们要拥有一个良好的睡眠习惯，才对得起父母赋予我们大学生的寄托。我们要做到不熬夜，早睡早起，在晚上十一点前就入睡，这是最好的，最晚也不要超过十一点半睡觉。
首先就是不能专心听课。
熬夜到两三点然后早上七八点就起来去上课，不管是春季学期还是秋季学期都会导致早上不想起床。但是因为要上课又不得不起床去上课，就会导致忙忙碌碌的，吃早点的时间也不够，或者就是买着早点到教室里面去吃，然后就会在教室里面传出来早点的味道，影响别人。上课的时候如果是自己有兴趣的课程还好，要是那种本身课程就很乏味的，就会导致自己打瞌睡，无心听课，然后再加上课下又不去补回来，这样一来二去的基本上课程就落下来很多，想追的时候都追不上了。
其次就是对身体的伤害。
大家都在说：“熬夜对身体不好，所以我通宵。”熬夜会造成自己的内分泌紊乱，然后就会表现在脸上，比如无精打采、脸黄、月经不调、头发掉落等等现象的出现。如果早上还不吃早点，还会出现胃病，现在年轻力强，身体能够承受，但是到老了的时候，就会不是这里疼就是那里疼。比如我的一个室友在KTV里面上夜班，刚刚开始的时候是一个白白嫩嫩的帅小伙，两个多月以后，面黄肌瘦，每天都是无精打采的，头发还变得那种枯黄枯黄的。
所以不管是什么原因，大学的时候我们最好都不要熬夜。熬夜不管是对于学习还是对于自己的身体都会出现不小的影响。而且大学生也没有什么必须就要熬夜的理由，并且还是长期熬夜的事情吧！不要因为什么打游戏熬夜，特别是谈恋爱然后两个人打电话打通宵的，个人感觉真的没必要，因为这伤害的不只是自己的身体还有对方的身体，要是两个人能够走下去，到了老了的时候两个都是这里疼哪里疼的，那谁照顾谁呢？
