不吃药有什么好办法治疗失眠?
12个回答
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晚上可以出去走走,睡觉觉用热水泡泡脚,这样可以促进血液循环,增加睡眠质量。另外睡前可以喝点牛奶或者红酒,也可以提高睡眠质量。还有,睡觉前不要想太多的事情不要喝茶水或者是咖啡,那样会使大脑处于兴奋状态,不利于睡的。
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患者可以调整自身的生活方式。还可以通过针灸穴位按摩。中药药枕等方式来改善睡眠。失眠的患者,一定要养成规律。还有作息的习惯不熬夜,早睡早起。每日也要有适度的活动。但不要在睡前两个小时以内进行活动。不吃辛辣刺激的食物。白天的时候不喝咖啡,浓茶也不能饮酒。
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治疗失眠实际上是不用吃药的,吃药也没有多大效果,关键是你无事生非,才造成了失眠,真正忙的人,是不会失眠的。比如秘书天天写材料,忙得晕头转向,一到床上睡觉,哪有时间去失眠的,真正失眠的人,都是无事生非造成的。你要是不想再干点什么事情,我建议你在家里放上100块砖,天天从东墙搬到西墙,再从西墙搬回东墙,直到你精疲力尽,躺在床上你就不会失眠了,这都是贱毛病!
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每天让自己忙起来,或者每天下班之后去夜跑,早上去跑步也可以,反正就是坚持运动!很有效果,我就是睡不着,坚持一段时间效果还不错
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