Question

怎样才能坚持减肥？

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Answer 1

作为一个酷爱吃主食的北方妹子，不知不觉就摄入了太多的热量，从今年开始减肥，本人160,55公斤（减肥前）属于基数不大，所以也比较难减。减肥后现在吃自助和奶茶之后稳定在一百斤。用了一个月的时间，不吃馒头米饭和面条，不吃油炸和火锅，早上一个煮鸡蛋，芋头或者南瓜红薯，但是不要着急，慢慢会瘦的。中午自己带饭，也没有吃水煮菜，晚上也一定要吃饭！因为经过试验发现晚上吃过饭和不吃饭第二天体重没什么变化，所以说宝宝们不要节食对身体不好，而且会降低基础代谢，以清淡为主。买了一个体脂称，一百多块钱，连上手机，每天监控自己的体脂，肌肉以及水分的含量，因为减肥主要是减脂，祝大家越来越瘦。

Answer 2

我每天三顿饭都会吃，绝不落下一顿，因为自己在吃中药，调理身体，所以不减顿数，但是我的每一餐我都会查询食物热量的高低，哪些能吃，哪些少吃，哪些根本就不能碰，做好这些还有就是饭量要比平常减少一些，遵循早晨吃好，中午吃七分饱，晚上要吃少的方法，还有平常零食就不要吃了，多饮水。

Answer 3

根据我的亲身经历：首先，要有一个必须减的决心。然后制定合理的饮食，合理的作息时间，合理的运动。 早上6:00起床，晨跑一个小时，回来后休息，吃早餐（一颗鸡蛋，半根玉米，一个紫薯，一杯牛奶，一片粗粮面包）。中午12点（吃鸡胸，鸡腿，虾仁，西红柿，西兰花，菌类等）。18点后：吃水煮青菜。然后，开始做一些减脂运动,（可以去健身房找私教，也可以自己下载运动APP，自己去练习，当然有伴会更好，没伴的话就靠你自己的毅力了）。以上是我的建议啦！fiting！

Answer 4

运动减肥是需要持久的战的，如果你做不到长期运动来减肥的话，那就不需要了，断断续续的运动对身体是有好处，但是绝对减不了肥，所有要运动减肥的话就必须坚持。 好的锻炼方法：好的锻炼方法有原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右侧步半蹲、仰卧两头起、蝴蝶扭腰、 以上6个动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间内尽可能多完成最多的次数，6个动作做完算一组，动作与动作之间没有休息，整套动作做完休息2到3分钟，然后再做第二轮、第三轮、第四轮……。

Answer 5

我每天早上都会慢跑40分钟，据说一般30分钟到50分钟是有氧运动最好的减脂时间，时间太短不起作用，时间太长自己还坚持不下去，所以40分钟最合适，每天慢跑两次，早晨一次，晚上一次，有时间了在跳绳五分钟，或是平常还多做做俯卧撑，增加肌肉量，我一天的消耗量在1600千卡以上。