Question

晚上睡觉怎么睡才正确

Answer 1

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

Answer 2

既然养生应该将细节进行到底看到一篇介绍睡姿不正确可导致疾病文章这些睡姿看来看去好象没合适了只站着睡了为了解决网友这困惑至简养生网工作人员特别从网络上整理了据传为正确睡姿内容也许正你需要
　　
　　正常的睡眠姿势应该仰卧睡或向右侧睡一些血液循环差防寒机弱睡觉怕冷的人把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛又不致压迫心脏使心肝肺胃肠处于自然位置呼吸畅通还可帮助胃中食物向十二指肠输送
　　睡姿不正确可导致的疾病
　　睡觉大都讲究怎么舒服怎么来可又有多少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢
　　如果经常向左侧睡比较不容易胃痛而相反向右侧睡觉容易导致胃酸往食管回冲严重还会导致喉咙酸痛咳嗽气喘胸部紧压等问题长期如此还会导致食管癌
　　研究人员指出这因为侧睡会影响食管与胃部的位置当侧睡右边的候胃部比食管还高胃酸容易回流到食管而侧睡左边不容易
　　除食管癌外很多疾病都由于睡眠姿势不当而诱发或加重的对于患有某种疾病的人而言讲究一下睡眠姿势很有必要
　　心脏病心脏代偿功尚好者可向右侧卧若已出心衰可采用半卧位减轻呼吸困难切忌左侧卧或俯卧
　　脑血栓动脉硬化若采取侧卧位睡姿势必加重血流障碍宜改为仰卧睡姿
　　肺部疾患两边肺部都有病的人最好仰睡如果左肺有病适宜左侧睡；右肺有病则宜右侧睡
　　高血压高血压患者特别老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位可使用15厘米高的长方形宽大枕头使头和肩部都枕上
　　胆石症不宜左侧卧因为胆囊位于上腹部形如一只小酒瓶当人体向左侧卧胆囊“瓶口”朝下方“瓶底”朝上方这样胆囊结石重力作用下容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿引起胆绞痛发作因此应尽可平卧或向右侧睡
　　腰背痛宜侧卧睡这样可使肌肉完全松弛避免肌肉牵拉紧张刺激或压迫神经引起或加重腰背痛
　　中耳炎脓液会灌满患侧耳道为使脓液引流通畅可采取患侧卧位促使脓液排出
该文章转载自中国健康世界网：
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Answer 3

睡觉的时候自己感觉怎么躺舒服就行，没什么规定，自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间， 平时应按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，不要让工作的事给自己太大的压力，多坚持锻炼身体，多参加户外活动，增强体质

Answer 4

右侧睡最好，因为右侧睡觉不会压到心脏，但是胃不舒服的人可以左侧睡

Answer 5

要想晚上睡好觉，要养成良好的作息习惯，按时就寝和起床，避免熬夜和赖床。如果前晚不能按时就寝，也要在早上按时起床，并且要避免日间打盹，尤其是傍晚的时候，日间要减少兴奋性物质的摄入，比如茶和咖啡，尤其是下午和晚上是不能摄入的。
睡觉前不要做一些干扰睡眠的事情，比如在床上看电视、打游戏、看书等。进行规律的锻炼，但是锻炼不能在睡觉前三小时之内进行，睡前可以进行一些放松的活动，比如按摩、听舒缓的音乐等。
也可以从根本入手，睡前温水冲服眠梦香，能够帮助缩短入睡时间，减轻焦虑，进而快速入睡。