Question

如何进行心理自助和心理疏导?进行简要说明。

Answer 1

随着新型冠状病毒感染的肺炎新确诊病例数据的攀升，城市村庄被封起，公共交通停运，群体活动被禁止，假期被延长……我们的心也在不断地被重重敲击。公众的心理和行为也发生了很多变化，如焦虑、疑病、恐惧、愤怒、抑郁、困惑、失眠等等。在这个特殊的时期，疫情不但威胁着我们的身体健康，也使我们的心理处于焦虑之中。那么，面对疫情，如何应对负性情绪、如何进行心理调适呢？淄博市精神卫生中心的专家给大家带来一些方法，通过有温度的医学科普，传递温暖和力量。

　　1、接纳疫情现实，接纳负性情绪：疫情当前，任何人都可能出现负性情绪。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的反应，要允许它们存在，不自责，也不指责和抱怨他人；也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻的。其实，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。

Answer 2

你好，首先，你所提到的心理自助，需要你有自我觉察能力，其次，关于心理疏导，则要求你内心需要具有积极主动的求治意愿。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询服务，来帮助你能更有效地解决你的心理问题，从而让你能获得更有效的心理成长和成熟

Answer 3

我来简要说明一下吧，首先心理自助的意思是怀疑自己心理上出了问题想通过自主的方法来解决问题的，这个需要有积极的，有意识的思想和行为去改善，可以通过人际交往，阅读心理相关书籍，从事有益的体育运动或者公益活动等，也可以通过网络寻找相关的应对方法，通过上面这些办法去正确面对自身存在的问题，并刻意地引导自己的思想和行为来符合社会的一般标准，渐渐地就正常了。至于心理疏导那就是专业的医学方面来进行了，需要找专业的心理医生来帮助你进行针对性的疏导以求解决问题，当然两者是可以同时进行的。

Answer 4

如何进行心理自助和心理疏导进行简要说明，这个就是要自我的调节，一些坏情绪，同时要去嗯，干一些让自己开心的事情

Answer 5

有时候可以给自己一些积极的暗示，或者看一些积极正能量的电影都可以进行疏导。