Question

怎样才能彻底的戒烟?

Answer 1

想彻底戒掉烟的话首先一定要自己下定戒烟的决心，完全做好戒烟的心理准备，这样充分的做好戒烟的准备工作能够在戒烟过程中起到自己敦促自己，时刻提醒自己的作用，就不会半途而废了。
对于一些吸烟成瘾的人来说想一次性彻底的戒烟是很困难的，这样的人可以通过逐渐的减少吸烟量，有每天的一盒半盒慢慢的减少到几根然后一根，这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制后在一次性的接到，这需要一个漫长的过程，需要坚定的决心和恒心。
戒烟的话也可以借助食物零食来戒烟，提前准备一些如豆类，瓜子之类的加工食品随身携带，一旦想吸烟的时候可以吃身上带着的小食品来磨牙代替吸烟，时间一长会忘记吸烟的。

Answer 2

1、如需秘诀，一个是决心，一个是毅力。如果你真想戒烟，立刻戒烟，可以不去逐渐减量，因为那往往是自欺欺人的，最后剩下每天一根两根的时候总是舍不得，怕是会慢慢加回来，突然戒烟不会让你生病的，除了戒烟的反应有点明显以外。
　　2、戒烟不要明日复明日地往后推，一推一年两年十年就过去了，一推再推一不小心就老了就生病了，那时戒就晚了。我常常觉得你今天做不到的事，以后你也做不到。
　　3、永远参考第一条，做到了不需要任何其他办法。规定一个时间点，从这个时间以后开始戒烟。如果觉得有必要逐渐减量，或是换成电子烟然后逐渐减少电子烟烟液的尼古丁含量，要规定一个完全断掉的日期。
　　4、比如，现在一天抽20支烟，每天减少1支，直到20天后彻底断掉。不要不舍得，必须要有说再见的一天，否则永远也戒不了。戒烟难主要是由于人们受不了戒烟的戒断反应，只要不怕面对这种暂时的戒断反应，戒烟就能成功。
　　5、戒烟的时候把你的决定告诉你身边所有亲近的人，家人，朋友，同事（比如发到微信朋友圈说请大家监督）。大家都会很欢喜。你再忍不住猥琐地翻出一根烟的时候，面对他们，面对你一言九鼎男子汉大丈夫说的话，你会觉得羞愧。
　　6、决定戒烟了，也可以写个字据表起来挂在墙上，签上名按上红手印！再发微信上晒一晒让大家都看到，再想抽的时候读几遍，想一想当时伟大的决定，告诉自己别放纵，坚持坚持！没有坚持不住的！这和吃饭不一样，不吃饭会死人，这个不会的！
　　7、戒烟前把你所有能想到的查到的抽烟的危害（如肺癌，心脑血管病，高血压病，寿命缩短，早衰，性功能障碍，失眠，免疫力低下，口臭等等）和戒烟的好处（如体质增强，精力充沛，睡眠改善，肺癌及心脑血管病发病率显著降低，寿命延长等等）分别写下来，放在醒目的位置，等你再想抽的时候好好读一读，想一想当时是如何做出正确理智的决定的。
　　8、尼古丁贴剂、电子烟中含有的尼古丁成分、畅沛（戒烟药）对戒烟是有效的，但如果戒烟后戒断反应不大可以不考虑这些。电子烟如果含有尼古丁也是成瘾的，只是危害会小，但是对有些人无效，因为他们觉得没有真烟好抽！所以还会换回真正的烟！

Answer 3

戒烟就看你有没有毅力了，只要有毅力，下决心戒烟，不用任何东西代替也能戒掉，否则白搭。

Answer 4

病情分析：
若想成功戒烟，靠什么都没有用，而只能靠自己的百折不挠的坚强毅力。
指导意见：
吸烟对身体（特别是呼吸道）的严重伤害。它使人的气管炎日益严重，直到老年的肺气肿，更何况它也是肺癌的主要诱因。至于经济上的损失，同时也危害他人等，就不在话下了。难道还不应该痛下决心，把它彻底戒掉嘛！

Answer 5

吸烟不但会影响自己的健康还会给他人造成伤害建议尽早戒除。
意见建议：建议远离吸烟的环境和人群，多吃新鲜水果蔬菜多喝水，保证充足睡眠不熬夜，适当参加体育锻炼，烟瘾犯了的时候可以吃些零食看书等转移注意力，如果不能一下子戒除可以使用递减的方法，比如今天抽五根明天抽四根以此类推直到不再吸烟。

Answer 6

首先我们知道吸烟有害健康，吸烟的危害性很大，想要戒烟就必须要克服自己这一关，要忍住，想吸烟时可以用别的东西代替烟，转移自己的注意力是非常重要的，希望你能戒烟成功。